Осемчасова диета За съжаление няма гаранция за успешно отслабване
Диета без караница с броенето на калории, ограничени менюта и строги забрани: това, което звучи като типична приказка от списание, в момента е интересна тенденция в САЩ. Твърди се, че ограничаването на храната до определена част от деня кара килограмите да падат всяка седмица.
Винаги следете времето
Осемчасовата диета ограничава консумацията на храна до осем часа на ден. През останалото време настъпва гладуване, което трябва да даде на тялото шанс да преработи храната и да разгради токсините. Един килограм отслабване на седмица е постижима цел, според американския експерт по фитнес Дейвид Цинченко.
Яжте каквото искате, колкото искате. Но ограничете времето си за хранене само до осем часа на ден. Това е всичко.
Ако започнете със закуска (например овесена каша) в 8 сутринта, ще приключите фазата на хранене в 16 часа. Последвалата почивка е ключът към изгарянето на мазнини и по този начин пътят към новото тегло на мечтите.
Интересни проучвания и сериозни клопки
Едно проучване подкрепя теорията, че времето на хранене е релевантна характеристика на колебанията в теглото. В един експеримент изследователите позволяват на една група мишки да се хранят само осем часа на ден, докато друга не подлежи на никакви ограничения във времето. Интересният резултат след три месеца:
- Гладуващите гризачи впечатлиха с по-ниското си тегло въпреки същия прием на калории.
- Вашите нива на холестерол и кръвна захар също са спаднали до по-ниски нива.
Въпреки това експертите съветват по-устойчиво решение. Йо-йо ефектът се проявява с голяма вероятност след прекратяване и осемчасовата диета също не е подходяща като постоянна хранителна система. Всеки, който също преувеличава приема на калории в своите гурме часове, не вижда никакъв напредък на кантара.
За съжаление не е възможно без минимум отказ, дори ако инициаторът на диетата не иска да го признае директно.
Най-ефективните диети 2020
Нашите читатели са избрали: Коя диета убеждава с добри резултати?
Повече от 10 години предлагаме подробни публикации по актуални теми, свързани с вашето здраве.
1-во място в общността:
Бързо и здравословно отслабване: Опитът на всички наши читатели по отношение на диетата без гладуване.
Полезна ли е тази статия?
Ако изпиете чаша вода преди ядене, след това ще пирувате значително по-малко. Добре известен съвет за диета, но тази теория наистина е вярна?
Ако потомството тежи няколко килограма твърде много, родителите изпадат в акционизъм. Строгите диети обаче създават допълнителни проблеми за най-малките.