Хранителни стойности на сусам, печени, черупкови семена - храна и хранене

Макро-хранителни вещества

The сусам, препечени, обелени семена има на 100 g претеглено съотношение на въглехидрати, значителни количества протеини и много мазнини. Макро-хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за енергизиране на клетките, изграждане и поддържане на костна и мускулна тъкан и изграждане и поддържане на костна и мускулна тъкан. Съдържа много силно хранителни стойности които са подробно описани за вас на тази страница.

Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Въглехидрати	9,14 g	2,8% 3,2%
- със захар	0,48 g	- -
Протеин	- g	16,8% 21,5%
Липиди	48 гр	49,5% 72,7%
Влакна	16,9 g	56,3% 56,3%
Вода	5 g	- -
Общо полиоли	- mg	- -
Пепел	4 mg	- -

Калории (в ккал)

The сусам, препечени, обелени семена доставя се за около 100 g 537 ккалории, това представлява много висок прием на калории.

Ако желаната цел е да отслабнете, е много полезно да внимавате с гликемичния индекс на храната (вижте други хранителни стойности в края на статията). Ако обаче целта е да се натрупа маса, ще е необходимо да имате балансирана диета чрез интегриране на всички макронутриенти в добри пропорции (въглехидрати, мазнини, протеини).

Това представяне обобщава средния прием на калории. Тази калорична нужда вероятно ще се промени в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек, като неговата възраст или телосложение.

Липиди

Липидният състав показва, че по-голямата част от съдържащите се липиди са полиненаситени мастни киселини. Също така е важно да се вземе предвид съотношението омега 3/омега 6, за да не се нарушава.

Хранителни стойности: различни липиди и мазнини

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Наситени мастни киселини	6.72 g	84,0% 84,0%
Мононенаситени мастни киселини	18,1 g	90,5% 90,5%
- Омега-9	- g	-% -%
Полиненаситени мастни киселини	21 г.	420,0% 100%
- Омега-6 (AL)	- g	-% -%
- Омега-3 (ALA)	- g	-% -%
- DHA	0 mg	0,0% 0,0%
- EPA	0 mg	0,0% 0,0%

---