Хранителни съставки
Консумацията на храна не е предназначена предимно за удоволствие, но трябва да подхранва тялото благодарение на важни хранителни вещества. Здравословната диета може да подобри физическото и психическото здраве. [Време за четене: около 4-5 минути]
Най-важните съставки в храната
Може да има и превантивен ефект срещу определени заболявания. Поради това правилният прием на храна може да повиши благосъстоянието и ефективността. Следователно съставките са решаваща характеристика на храната.
Организмът се състои от неорганични и органични съединения, които също могат да бъдат намерени в природата. По отношение на неорганичните съединения, човешкият организъм се състои от около 60% телесна вода и 5% минерали. Най-важните органични съединения са около 20% протеини, около 14% мазнини и около 1% въглехидрати. Този модел на модела може да варира в зависимост от възрастта и физическото състояние.
Тези съставки могат да бъдат намерени в много храни. Те се използват за изграждане и поддържане на телесни вещества и осигуряване на енергия. Поради това храните, богати на важни хранителни вещества като витамини, основни мазнини, протеини, микроелементи, вода и витамини, могат да бъдат особено полезни за организма. Те включват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".
Познанията за трофологични продукти могат да предоставят полезна информация за съставките на храната. Тук трябва да се има предвид, че храната може да се манипулира чрез химическо излагане или генетични промени. Понякога дори здравословните храни могат да съдържат съставки, които могат да увредят организма. Поради тази причина може да е препоръчително да се използват висококачествени биологични продукти.
Ефект върху тялото
Съставките в храните се използват по различен начин за различни функции в тялото, поради което експертите препоръчват балансиран прием на жизненоважни хранителни вещества протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Те спомагат решително за нормалния растеж и за запазване на здравословното състояние. Например, тялото се нуждае от енергия, за да поддържа телесната температура постоянна.
Той може да получи това от въглехидрати, наред с други неща. В допълнение към жизненоважните хранителни вещества има функционални съставки, които могат да осигурят допълнителни ползи за здравето. Умишлено се добавят към определени храни, за да предизвикат определена полза. Например, те трябва да предлагат по-добра защита срещу настинки, да подобрят чревната флора, да понижат холестерола или да предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Типични примери за този клас съставки са омега-3 мастни киселини, фолиева киселина и витамини.