Хранителни разстройства в триатлона

Здравословната диета и атлетичното тяло са от съществено значение за върховите постижения в спорта. Но какво, ако хранителното поведение стане компулсивно? Хранителните разстройства са тема табу, но въпреки това те стават все по-чести. Процесът на развитие често е коварен и последиците за здравето са драматични.

„За да бъда най-добрият, трябваше да стана по-слаб. И по-тънък. И по-тънък. Започнах да се режа и имах мисли за самоубийство. Нямах периоди в продължение на три години и пет различни счупени кости. ”Мери Кейн, една от най-талантливите бегачки в САЩ, каза във видео за New York Times за времето си в Nike Oregon Project. Този пример ясно показва, че високият натиск за изпълнение може да има далечни последици. Последиците обаче се третират като табу от обществото и обикновено отнема много време на засегнатите да се справят открито с тях. Проявеното хранително разстройство е само върхът на айсберга.

Все още на диета или вече болен?

Тези психологически симптоми са много сходни с тези на булимия. Въпреки това, докато анорексиците продължават да намаляват теглото си чрез изключително нисък прием на калории, прекомерно физическо натоварване, злоупотреба с лаксативи, повръщане или комбинация от всичко това, пациентите с булимия се борят с редовно преяждане. Тези припадъци нямат нищо общо с „преминаването малко над върха“, както всеки знае от празници или специални поводи. При булимията големи количества се ядат неконтролируемо за кратък период от време, което може бързо да достигне 10 000 килокалории. Загубата на контрол от своя страна увеличава страха от наддаване на тегло и повръщането се използва, за да се опита да компенсира излишните калории. Булимията не е с поднормено тегло, което прави диагностиката още по-трудна.

Друго хранително разстройство е така наречената анорексия атлетика, причинена от спорт анорексия, която не е клинично призната и класифицирана като заболяване. И тук целта е да се постигне възможно най-ниско тегло, но това също трябва да доведе до подобряване на спортните постижения. Загубата на тегло се осъществява целенасочено, но се планира за ограничен период от време, например преди пика на сезона. След това се връщате към обичайните си хранителни навици и приемате увеличаване на теглото. Това в началото звучи безпроблемно. Ако обаче при тази разходка по канати всичко се върти около калориите, разпределението на макроелементите и процента на телесните мазнини, съществува голям риск предполагаемият самоконтрол да излезе извън контрол и желаното увеличение на производителността да се превърне в заболяване.

Няма единични случаи

„Не малко от спортистите, които тренирам, се притесняват за теглото си“, казва Каролайн Раушер. Експертът по хранене се грижи за професионални и любители спортисти и гарантира, че те са на изходна линия с оптимално снабдяване с хранителни вещества. За разлика от класическите хранителни разстройства, които засягат жените много по-често, отколкото мъжете, това разпределение е различно при спортистите. Каролайн Раушер може да потвърди това: "В ежедневната ми работа често повече мъже се занимават много интензивно с телесното си тегло и искат да отслабват все повече и повече, въпреки че вече са слаби." свързана по-добра производителност. Спортовете за издръжливост са част от него - тези, които имат малко телесни мазнини, бягат по-бързо. Това не е грешно само по себе си, но обобщенията могат да бъдат опасни. „Оптималният процент телесни мазнини е много индивидуален и не бива да се поддържа възможно най-нисък с всички възможни сили“, казва Раушер.

Особено по време на Instagram и Co., подобни твърдения за перфекционисти в никакъв случай не се влияят само от професионалисти. Добре обучените тела могат да се възхищават не само в зоната на преход, но и денонощно в Интернет. Вашите собствени тренировки и външен вид се поставят под въпрос и непрекъснато се сравняват - било то с победителите в Хавай или вашият подходящ колега по обучение.

Алармени знаци и ефекти

Това, което първоначално допринася за мотивацията, може бързо да се превърне в самоналожен натиск за изпълнение. Това казва и професор Улрих Водерхолцер, медицински директор на клиниката Schön Klinik Roseneck в Prien am Chiemsee. Като специалист по психиатрия и психотерапия ежедневно се занимава с пациенти с хранителни разстройства. „Със съответното психологическо разположение диетите винаги са рисков фактор за развитие на хранително разстройство“, казва Водерхолцер. Когато всичко се върти около уж перфектната диета, която определя ежедневието и може би дори социалните контакти страдат в резултат, алармените камбани трябва да бият. Дори първоначално положителните физически ефекти от промяна в диетата могат да се превърнат в отрицателни в определен момент и да станат компулсивни. „Първоначално ориентираната към ефективност загуба на тегло може да излезе извън контрол и производителността да падне“, казва Водерхолцер.

Избягайте от порочния кръг

Какво можете да направите, за да избягате от отрицателната спирала или изобщо да не влезете в нея? „В определен момент трябва да се потърси професионална помощ“, казва професор Водерхолцер. Той много добре познава проблемите на пациентите си: „Ако хранителното поведение и заниманието с него имат пряко въздействие върху живота, препоръчително е лечение“, казва лекарят. Но има смисъл само ако засегнатото лице също е мотивирано да промени нещо в поведението си. Водерхолцер също има опит със спортисти, които са се разболели поради екстремен натиск за изпълнение - както психически, така и физически. Тези преживявания показват, че първата необходима терапевтична стъпка е да се ограничи сериозно спортната активност или дори да се направи пълна почивка от спорта, за да може тялото да се възстанови, казва Водерхолцер. В такива случаи натоварването с обучение е друг стрес фактор, който добавя към частни и професионални задължения.

Алармен знак

Следните характеристики могат да ви помогнат да определите дали вече имате проблем с хранителните навици или сте изложени на риск от развитие на хранително разстройство.

Мислите се въртят около храната, теглото и калориите през цялото време
Пренебрегване на социалните контакти
Страх от напълняване
Нарушено възприятие на тялото (нарушение на схемата на тялото)
Строго контролиран прием на храна
Самоналожени правила за хранене, от които не може да се отклонява (напр. За покани за вечеря, специални поводи и т.н.)
Лоша съвест, когато мислите, че сте яли твърде много