Хранителни предизвикателства за новата година; Фондация Оло

Пристигането на Нова година е подходящо време да помислите за промяна на някои навици. Ами ти, какъв хранителен навик би искал да подобриш? Сред предизвикателствата, които ви предлагаме, кое от тях искате да предприемете?

Защо да подобрите хранителните си навици?

За вас може да е за:

Преоткрийте удоволствието от яденето
Бъдете модел за подражание на децата си
Намалете разходите за хранителни стоки
Имайте по-добра диета
Дайте на планетата малко тласък

Или може би малко от всичко това? Има много уважителни причини. Намери си. Намерете своя собствена мотивация!

Не променяйте всичко!

Идеята е да не се променя всичко за една нощ. Започнете с навик, който можете да промените или развиете. Направете го веднъж, след това го направете отново. След това се опитайте да го интегрирате във вашата рутина! Ако се справите, изберете 2-ра цел!

Какво искате да опитате тази година?

Яжте по-малко ултрапреработени храни

Ултрапреработените храни се правят от няколко съставки, които не могат да бъдат намерени в кухнята. Например:

Палмово масло;
Модифицирани млечни съставки;
Добавки.

Често са прекалено опаковани, съдържат много мазнини, сол или захар и могат да бъдат скъпи.

Можете да започнете, като изберете ултрапреработена храна, която често е във вашата килера, и я замените с домашна версия.

Някои идеи:

Ароматизирани моментални сашета с овесени ядки → Овесени ядки, стафиди и канела
Моментални торбички за супа → Пилешка супа с юфка или домашно приготвена зеленчукова супа
Консервиран сос за барбекю → Домашен сос за барбекю

Можете също така да решите да печете кифлите или бисквитките си всеки друг път.

Рецепти, които да опитате:

Толкова е приятно да се насладите на храна, която сте приготвили сами! Може да ви накара да искате да замените други ултрапреработени храни във вашата килера.

Яжте по-често като семейство

Независимо дали живеете сами с бебето си или имате редица хора, ползите от храненето като семейство са многобройни. По-приятно е, стимулиращо, успокояващо.

Започнете, като правите това още веднъж седмично. След това ще видите дали е възможно това да се прави по-често.

Изключете телевизора и дръжте електрониката далеч. Възползвайте се от възможността да обсъдите!

За какво можем да говорим?

Всеки разказва за най-приятния момент от деня си
Всеки назовава какво най-много му харесва в храната
Играем игри за отгатване
Измисляме история от храната в чинията. Имало едно време господин Броколи и мадам Карот ...