Хранителни митове в Хашимото - Част 2 - без симптоми с кетолео
Във 2-ра част изясняваме останалите митове за храна в Хашимото
Страхотно е, че се върнахте, когато разгледаме по-отблизо останалите 4 мита за храна в Хашимото.
Толкова много може да се разкрие, тези четири са толкова грешни, колкото и първите.
Как всъщност се случва това? Е, с някои неща икономическите аспекти могат да играят роля, като например с млякото.
В други митове или невежеството играе роля, или фактът, че изследванията се развиват и че ние също придобиваме нови знания.
Друга причина е свързана с опита. Ако единият хаши каже на другия хаши, че не може да отслабне с това заболяване, защото го е преживял по този начин, тогава такова мнение като факт нараства като убеждение.
Последната причина е, че ние самите често правим грешни заключения или неправилно интерпретираме различните взаимодействия.
Както и да е, сега сте тук, за да разберете мита от фактите.
Ad 5 - Може да се консумира сурово мляко. Проблемно е само пастьоризираното мляко
Проблемът с конвенционалното мляко е млечният протеин казеин или суроватка. И двете се съдържат също в сурови млечни продукти, органични продукти, мляко без лактоза и дори козе мляко и могат да бъдат проблемни.
Трябва да знаете, че казеинът има стимулиращ ефект за доминиране на естрогена, от който ние от Хашимото не се нуждаем непременно.
Някои хора, които винаги са пиели сурово мляко, може да не са чувствителни, но за повечето възрастни хора, които имат Хашимото, кравето мляко е трудно смилаемо. Козето мляко също може да доведе до кръстосани реакции, ако сте чувствителни към кравето мляко.
От известно време можете да закупите и камилско мляко в течна или прахообразна форма от нас. Техният състав, от друга страна, се понася много добре от Хашимото.
Най-честите реакции към млечните продукти включват.
Чревни реакции като газове, диария и киселинен рефлукс. Но също и реакции на дихателната система като кашлица, астма, реакции на носната лигавица и кожни раздразнения (екзема, обриви, акне)
Тъй като е почти невъзможно да се определи дали млечните продукти са стимул за реакция, има смисъл да се изключат всички млечни продукти за 2-3 седмици. През това време обръщате внимание дали симптомите намаляват или изчезват напълно. След това, когато бавно започнете отново да приемате млечни продукти, можете веднага да разберете дали симптомите се връщат.
Повечето от клиентите ми се чувстват много по-комфортно при не употребяването на млечни продукти и не изпитват почти никакви реакции, ако в редки изключителни случаи използват сирене, за предпочитане направено от козе или сурово мляко.
Не сте сигурни дали имате Хашимото? Или какви са вашите тригери?
След това разберете и вземете моя въпросник.
Нека стигнем до точка 6 от диетичните митове на Хашимото
Фалшивото твърдение, че диета с ниско съдържание на въглехидрати или LCHF би навредила на щитовидната жлеза
@ photominer от Depositphotos.com
LCHF е съкращение от LowCarb и High Fat. Този тип диета съответства на кетогенната диета. (Прочетете тук нещо за разликите между отделните форми на хранене)
Една книга, която наистина ме вдъхнови и подкрепи, е Кето-принципът на Брус Файв. Вероятно и защото препоръчва кетогенната диета и щедрото използване на кокосово масло, особено по отношение на заболявания на щитовидната жлеза.
Знаете ли, че въглехидратите не са от съществено значение, т.е.не са от съществено значение за живота. Протеините и мазнините са основни хранителни вещества, но не и въглехидрати.
Сега около половината от нас, хаши, имат проблем с метаболизма на въглехидратите, а именно нисък толеранс към въглехидратите.
Това от своя страна означава, че имаме много променливи нива на кръвната захар, което определено трябва да стабилизираме с нисковъглехидратна диета. Това често ни помага да бъдем по-ясни и по-фокусирани, да чувстваме повече енергия и освен това да имаме по-малко чувство на страх.
Бях чел от проучвания в САЩ, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати също може да понижи антителата на щитовидната жлеза. Моят лекар подкрепи самоизследването ми и по този начин мога да потвърдя, че в моя случай, след 2 месеца в кръвния тест, може да се открие ясно намаляване на антителата.
Това е наред с други неща Също така не забравяйте, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено е част от противовъзпалителната диета. След страхотните резултати аз самият живеех чисто кетогенно в продължение на добри 2 години и стойностите непрекъснато се подобряват.
Умора при кетогенната диета
В началото на преминаването към LowCarb или LCHF може да се почувствате малко слаби и уморени. Това се нарича още нисковъглехидратно или кето грип, което е нормална телесна реакция. Нашето тяло трябва да се научи отново да печели енергия от мазнини и протеини, вместо от бързо достъпните въглехидрати. Това е истинска работа за него.
Такъв кето грип обикновено изчезва в рамките на 3-14 дни и след това ви възнаграждава с истински прилив на енергия.
Ако това не се случи, вероятно е, защото не правите достатъчно стомашна киселина. Това е необходимо за храносмилателната система. Ако има дефицит, тялото ви не може да генерира достатъчно енергия от храната. Между другото, това често е причината, поради която има повече желание за въглехидрати, когато липсва стомашна киселина, защото те са по-лесни за използване от протеините и мазнините. Ето защо, ако кето грипът продължава, трябва да приемате храносмилателния ензим бетаин с пепсин.
Можете също така да помогнете за натрупването на стомашна киселина, като пиете гореща лимонова вода или лъжица ябълков оцет във вода с високо протеинови ястия.
Само при съществуваща слабост на надбъбречната жлеза е контрапродуктивно да се въздържате твърде много от въглехидрати. Ето защо е важно първо да погледнете надбъбречните жлези и ако те са отслабени, първо да ги възстановите.
Между другото, новите курсове за нулиране са идеални за това