Хранителни източници на калций и зъбна реминерализация - клиника HappyDent - дентална клиника
Хранителни източници на калций и реминерализация на зъбите
Знаете ли, че най-евтината и ефективна реминерализация е тази, която можете да направите сами вкъщи, с помощта на храни, богати на калций? И знаете ли, че не само млечните продукти (сирене, кисело мляко или мляко) са с високо съдържание на калций?
Качеството на зъбите представлява състоянието на костната структура на тялото. Ето защо е важно зъбите да са здрави. Ако са, костите също ще бъдат твърди.
Реминерализация на зъбите, както и измиването им може да се прави в офиса, периодично или у дома ежедневно! Ти избираш ! Ако искате да изберете най-евтиния метод, опитайте хомереминерализация.
Сиренето, киселото мляко и млякото реминерализират зъбите ни и ни предпазват от кариес. Но знаете ли, че има и диетични алтернативи - богати на калций - за тези, които имат непоносимост към млечния протеин?
1. Соя: Соевите храни са (без млечни продукти) хранителни алтернативи, богати на протеини и калций. Средно възрастните се нуждаят от около 1000 милиграма Ca всеки ден. Една чаша соя съдържа 261 милиграма калций, плюс 108 милиграма магнезий.
2. Мазни риби: Млякото, сиренето, киселото мляко и тофуто не могат да бъдат ефективни източници на Ca без дневната доза витамин D, която помага на организма да усвоява калция. Повечето възрастни се нуждаят от около 600 международни единици (IU) витамин D всеки ден, според Националните здравни институти. Кутия сьомга има капацитет от 3 унции и 450 IU витамин D, кутия сардини съдържа 178 IU, а три унции консервиран тон са около 70 IU.
3. Банани: Бананите са добре известен източник на калий, но не се появяват често в списъка на здравословни храни за кости/зъби - обаче при 422 милиграма калий за среден плод, не трябва да се пренебрегва.
4. Картофи: Някои изследвания показват, че диетата с високо съдържание на калий може да противодейства на част от дефицита на калций в типичната западна диета. Възрастните се нуждаят от около 4700 милиграма калий на ден. Средният сладък картоф без черупка има 542 милиграма, а средният бял картоф с черупка има 751 милиграма
5. Бадеми: Орехите са подобни на зехтина - те са богати на здравословни мазнини и са част от типичната средиземноморска диета, въпреки че последните проучвания са установили по-силна връзка между здравето на зъбите и диетата, обогатена със зехтин, отколкото диетата, обогатена с ядки. Порция бадеми от една унция съдържа 80 милиграма калций, но също така има 80 милиграма магнезий, друг ключов играч за здрави кости/зъби. Средно възрастните се нуждаят от около 300 до 400 милиграма Mg на ден, според американския NIH.
За съвети и ефективни лечения за реминерализация, ние ви очакваме в HappydentClinic на Strada Câmpului Nr. 40 с предварителна уговорка на 0743 205 200 със спецификация: Реминерализация.