Хранителни и ветроходни спортове
Последното хранене трябва да бъде завършено 2 часа преди очакваното време за отпътуване от регата.
Особеността на състезанията по ветроходство се основава на невъзможността да се знае точно стартовото време на състезанието, което зависи от метеорологичните условия и ветровете ...
Това чакане понякога е дълго в случай на капризно време, което нарушава времето на хранене. Състезателят трябва да е готов да ходи по всяко време, което прави невъзможно приемането на истинско структурирано хранене.
Този период на изчакване трябва да отговаря на две хранителни изисквания:
- Хидратацията трябва да компенсира загубите поради стрес и метеорологични условия. Също така би трябвало да помогне за подготовката за състезанието, за хидратиране преди старта, тъй като количеството вода, пренасяно по време на състезанието, е ограничено и често недостатъчно. Не забравяйте, че всяка дехидратация намалява двигателните и умствените показатели (концентрация, ясност и т.н.).
- Предсъстезателният стрес консумира енергия, гликоген. По този начин приемът на сладкиши дава възможност да се компенсират тези загуби и евентуално да се замени яденето, което няма да се приема.
Управлявайте последното си хранене
Последното хранене трябва да бъде завършен 2 часа преди очакваното време отправна точка на регатата, разпоредба, обща за всички състезателни спортове. Това забавяне позволява храносмилането да бъде завършено и избягва да се притеснява от тежест в стомаха, киселинност в стомаха или други храносмилателни дискомфорти. В зависимост от времето на регатата, това последно хранене обикновено е закуска. При запазване на хранителните навици това хранене трябва да е леко. Трябва да се избягват храни, които се усвояват трудно, особено мазнини. Прекалено голямото хранене ще бъде изключено по същите причини. Следователно можем да препоръчаме пресен плод (портокал, киви, ягоди ...) или пресен сок, зърнен продукт (хляб, зърнени храни), масло, конфитюр или компот, млечен продукт (кисело мляко, мляко) и топла напитка.
Да избегна: Виенски сладкиши, мазни сладкиши или бисквитки, зърнени храни, пълнени с шоколад, намазка (лешник или фъстъчено масло) ...
Управлявайте чакащата си диета
В очакване на старта на регатата, в очакване на благоприятни ветрове трябва да бъде придружен от нисък, но редовен енергиен прием и много питейна вода: