Хранителни грижи за деца на възраст от 3 до 12 години Nutri Pro

деца

Храненето за деца от 3 до 12 години е важно за доброто развитие. През този период детето също ще придобие част от бъдещите си хранителни навици. Изправени пред трудностите, които понякога се срещат при хранене, и нарастващото нарастване на детското затлъстяване, родителите често се оказват в нужда. Ясната и практична информация за родителите е от съществено значение за добрия баланс на децата.

Правилата за балансирана диета 1

Шест категории храни, които да се ядат всеки ден

Балансираната диета не се случва при едно хранене, а през деня или дори в продължение на няколко дни. Диетата на 3-12 годишните не избягва общите принципи на разнообразното и разнообразно хранене. Шест групи храни покриват специфични хранителни нужди.

Категории храни

Основни вноски

1/Мляко и млечни продукти

Поне 3 на ден

Протеин от животински произход

Витамини А и В

2/Месо, риба, яйца

1 или 2 пъти на ден

Протеин от животински произход

Витамини А, В и D

3/Зеленчуци и плодове

Поне 5 на ден

Витамини А и С

4/Нишесте (хляб, зърнени храни, картофи, варива)

Сложни въглехидрати - Фибри

Протеини от растителен произход

5/Масло и/или масло

За да ограничите консумацията

Основни липиди и мастни киселини

Витамини А, D и Е

6/Напитки

(само основна напитка)

Разпределение на храненията 1

За закуска: зърнена храна + млечен продукт + плод + напитка

  • Зърнена храна: препечен хляб (с тънък слой масло или сладко) или зърнени закуски
  • Млечен продукт: мляко или кисело мляко или извара или сирене
  • Един плод (цял или пресован)
  • Напитка. Напитката, от съществено значение за рехидратацията, може да бъде вода, мляко (предпочита се полуобезмаслено мляко) или плодов сок (без добавени захари). Млякото трябва да се счита както за напитка, така и за млечен продукт. Плодовият сок трябва да се разглежда и като напитка, и като плод

На обяд и вечеря

  • Зърнена храна: хляб, тестени изделия, грис, ориз, картофи
  • Зеленчуци
  • Месо или риба или яйце (веднъж или два пъти на ден)
  • Млечни продукти: кисело мляко или сирене
  • Плод
  • Малко мазнини (редуващи се масло и растителни масла)
  • Водата, единствената основна напитка

На следобеден чай 2

Снекът, който обикновено се приема след час, е важно хранене, което избягва лека закуска до вечеря. Снек трябва да се приема наведнъж и да се предлага в редовно време поне два часа преди вечеря. Може да се състои от:

  • напитка: вода или мляко (полуобезмаслено или обезмаслено). Може да се сервира и плодов сок (без добавени захари). Достъпът до други видове захарни напитки трябва да се избягва. Трябва да се отбележи, че автоматите за напитки и хранителни продукти са забранени в училищата от 1 септември 2005 г. (Закон 2004-806 от 9 август 2004 г.).
  • 2 храни сред: пресни плодове, плодове, приготвени в компот, млечни продукти, зърнени продукти (хляб, сухи бисквити.), По възможност нерафинирани.