Хранителни факти Таблица на Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae

Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae, известен също с името Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави бързо приготвяне. Скуошът Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae е основна храна в райони на Европа, Средиземно море. Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafel, добавяйки хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати и протеини, Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae е отлична храна, която може да се включи в храната за хора, които следват веганска и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена съвест (182 г)
На порция% от дневните цифри * на порция

Калории 151
Калории от мазнини 4
Общо мазнини 0,4 g 1
Наситени мазнини 0,1g 0
Полиненаситени мазнини 2,4 mg 1% 0
Мононенаситени мазнини 1,5 mg 0% 0
Холестерол 0mg 0% 0
Натрий 9 mg 0% 0
Калий 123,76 mg 3,5% 3,5
Въглехидрати 33,5g 18% Въглехидрати
Диетични фибри 8,2g 33
Захари 0.4g
Протеин 6g
Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
Калций 3% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в тиквичка Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae

Една чаша варени тиквички от Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae дава 151 калории и 33,8 грама въглехидрати. Храната придава 8 атома и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae е нишесте.

Въпреки че Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae не е нисковъглехидратна храна, важно е да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в тиквата Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae

Има малко (по-малко от грам) мазнина вътре в тиквата от тиква Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae, когато е приготвена без масло и защо не и допълнително масло.

Протеин в тиквата Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae

Една порция тиква от тиква Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae придава 5,6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в тиквата Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae

Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae е добър източник и също така е витамини от група B. Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae също е добър източник на манган, фосфор селен .

Ползи за здравето

Цели спори, като напр Тиква от тиква Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, сред порцията, тиквата от тиква Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на него могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.