Хранителни добавки Защо жените се нуждаят от микроелементи АКТИВНА КРАСОТА
От пубертета до бременността до менопаузата: жените се нуждаят от различни микроелементи като хранителни добавки в различни фази от живота си.
Жените са по-съзнателни за диетата си, отколкото повечето мъже. Въпреки това, особено младите жени често са силно повлияни от съвременните идеали за красота и използват всички свои хранителни и здравни познания, за да се доближат възможно най-близо до тези идеали. Повече от половината са опитвали диети няколко пъти, независимо дали диета с ниско съдържание на въглехидрати или протеини. Не само тогава те рискуват да не доставят адекватно телата си.
Жените имат относително висока нужда от витамини, минерали и микроелементи, дори извън особено взискателни фази на живота като пубертет, бременност и менопауза, виенският диетолог д-р. Соня Швингер.
Поради менструацията, приемането на хапчета и множествения стрес като работещи майки, жените се нуждаят от ежедневни доставки на микроелементи, основани на нуждите. Дори диетичните тенденции, за които е доказано, че насърчават здравето, като периодично гладуване, могат да направят добавката необходима.
Микронутриенти: Кога жените имат нужда от тях?
От пубертета
Типичните менструални симптоми като спазми, гадене, диария и главоболие често могат да бъдат облекчени с магнезий, витамини от група В, омега-3 мастни киселини и гама-линоленова киселина. Освен това семейното планиране все още е женски домейн. Съвременните контрацептиви, базирани на естроген, като хапчето, като препарати на базата на естроген, оказват влияние върху снабдяването на организма с микроелементи за симптоми на менопауза. Това важи особено за най-важните витамини от група В, витамин С и магнезий. Микроелементът цинк играе важна роля в образуването на хормони и често се препоръчва като добавка при кожни проблеми. Балансираната диета не винаги е достатъчна, за да компенсира тази повишена нужда. Микронутриентите могат да помогнат на жените в този случай.
Ако искате да имате деца и сте бременна
Диетата на бъдещите майки оказва значително влияние върху хода на бременността и развитието на нероденото дете. Сега е известно, че чувствителността към по-късни алергии на потомството също може да бъде повлияна. Швингер: „Нуждата от жизненоважни вещества в тази фаза може до голяма степен да бъде покрита чрез съзнателен прием на плодове и зеленчуци, но нуждата от отделни витамини и минерали може да се увеличи с до 100 процента през това време“.
В случай на някои микроелементи, обикновено се препоръчва употребата на хранителни добавки. Това включва предимно фолиева киселина, която трябва да се приема при планиране на бременност. Освен това има йод и желязо, много често също витамини от група В, витамин D, магнезий и цинк. Ненаситените омега-3 мастни киселини играят не само важна роля за нероденото бебе. Смята се, че рискът от преждевременни раждания, последващи алергии при детето и бебешкия блус на майката намалява, ако бременните жени са адекватно снабдени с тях. „Бременните жени трябва да се поглезят с високомаслени морски риби като сьомга, херинга и скумрия поне два пъти седмично“, препоръчва Швингер.
„Като алтернатива или добавка към рибни ястия, растителни масла, приготвени от рапица, соя, перила, ленено семе и орех или ежедневна порция орехи и бадеми точки.“ Тъй като майчиното мляко е най-добрата храна за младите във всяко едно отношение, експертите препоръчват кърменето на бебета за най-малко шест месеца . През това време не само енергийната консумация на майката се увеличава значително, но и доставката на микроелементи трябва да бъде индивидуално адаптирана, точно както по време на бременност.
В климактерия
Менопаузата вече може да се обяви от 40-годишна възраст. След това производството на естроген и прогестерон намалява прогресивно. Швингер: „Хормонален дисбаланс увеличава риска от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания.“ Това често е придружено от типични менопаузални симптоми като горещи вълни, умора, промени в настроението, главоболие и сухи лигавици. Хормонен статус, извършен в лаборатория, може да определи текущото състояние.
"Храненето, упражненията и хормоналната подкрепа в билкова и хомеопатична форма или чрез биоидентични хормони след това позволяват бърза компенсация и по този начин изчезването на симптомите, ако е необходимо." смекчават и имат положителен ефект върху костната плътност и нивата на липидите в кръвта. Те са активни в капсулите червена детелина Doppelherz Meno или в wellness co. съдържа изофлавон плюс грифония таблетки.