Здравословно отслабване без диета - Цялостното решение - PDF безплатно изтегляне
Здравословно отслабване без диета - пълно решение 1
Съдържание Вид предговор. 4 Диета за сбогом Диета за добре дошли. 5 Основните закони. 6 Личните изисквания. 8 Как е вашето здраве? 9 За какво мечтаете? Как изглежда вашата мечтана фигура. 9 Тялото и концепцията за красота. 10 Какво всъщност означава наднорменото тегло? 11 Съхранявани телесни мазнини Истинското наднормено тегло. 13 Опознайте тялото си - хранителни нужди и съхранение на мазнини. 15 Уместност и диета на телесните мазнини. 16 Как работи диетата, свързана със затлъстяването. 17 Съзнателно и в безсъзнание. 19 Проверете мотивацията си. 21 Появата ви като мотивация. 21 Устойчивост. 22 Бързият успех. 23 Избягвайте диетичните лъжи. 25 Събраната мъдрост на Мюнхаузен. 25 Диетични лъжи, раздел "Извинения". 30 нереални обещания. 31 прищявни диети. 32 Хомеопатия и отслабване. 32 Пасивна стимулация. 33 Нехирургично отстраняване на мазнини. 33 Поставете си реалистична цел. 34 Изберете път. 35 Отслабването не означава непременно диета. 36 Внесете движение в живота си. 37 Разчистете кухнята и избата. 39 Изхвърлете ненужните предмети зад борда. 40 здравословни филъра. 40 Избягвайте и се борете с разочарованието и стреса. 41 2
Има пет основни категории задействащи емоционално хранене. 42 идеи за спиране на преяждането. 43 Не яжте спонтанно. 45 Допълнителни грижи. 46 Бъдете щастливи от успеха. 46 Останете на линия. 46 Митове за изгаряне на мазнини. 47 МИТ 1: ЧАСТИЧНО НАМАЛЕНИЕ УСПЕШНО. 47 МИТ 2: СТУДЕНИТЕ НАПИТКИ НАМАЛЯВАТ МАСТИТЕ. 48 МИТ 3: ИЗБЯГВАНЕТО НА ЦЕЛИ ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ ОТВОДИ ДО ЗАГУБА НА Тлъсти 49 МИТ 4: ХРАНЕНЕТО С НИСКИ КАЛОРИИ Е ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ТЕГЛОТО. 49 МИТ 5: ВИНАГИ УПРАЖНЯВАЙТЕ В КОНКРЕТНИ ПЪТИ. 50 МИТ 6: ТРЯБВА ДА УПРАЖНЯВАТЕ XX МИНУТИ ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕ ДА РАБОТИ. 51 МИТ 7: МАСЛЕНИ ГОРИ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ. 52 МИТ 8: ВИСОКО ПРОТЕИНОВИТЕ/НИСКОУГЛЕРЕНИТЕ ХРАНИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ. 53 МИТ 9: Яжте по-малко, изгаряйте повече. 53 МИТ 10: НАПЪЛНО ИЗБЯГВАЙТЕ МАЗНИНИ. 54 ЕМОЦИОНАЛНА ХРАНА. 55 PMS. 57 желания. 58 болест. 60 Твърде малко храна. 62 Здравословни храни. 64 3
Един вид предговор Вие успешно ще извървите пътя към мечтаната фигура, но без няколко предпоставки нашият метод, с основните закони, също няма да работи. Трябва да се подготвите малко, вашите инструменти, вашето оборудване. Нито можете да се изкачите на Матерхорн на високи токчета или да ударите цел на 50 метра от него с лък играчка. С нашия метод обаче не се нуждаете от специални устройства, а само от това, което вече е на разположение в нормално домакинство. Но най-важното нещо, от което се нуждаете, е главата и сърцето ви. Без да знаете какво ви предстои и да направите смел напредък, не можете да постигнете целта си. Основните закони ви показват изкачима пътека до върха, без магически куршуми, без модно докосване. Но ако тръгнете по този път, върхът на мечтаната фигура ще ви принадлежи постоянно, без йо-йо ефект, без постоянно нагоре и надолу. Спестете си разочарованието, че един ден не можете да постигнете целта с всичките си усилия. 4-ти
Не гледайте на основните закони като 10-те заповеди на планината Синай, а ги приемайте сериозно, много сериозно. Законите, на които се основават, са част от природата, от творението и не могат да бъдат променяни в нашата рамка на знанието. Пренебрегването на закона няма да бъде последвано веднага от Божието наказание или земна справедливост. Ще се накажете, защото в този случай вие сте полиция, съдия и пазач на затвора, събрани в едно и затворът не е нищо по-малко от вашето собствено тяло. Основните закони 1 Опознайте тялото си. 2 Гледайте навиците си 3 Проверете мотивацията си 4 Избягвайте лъжите за диета 5 Подозрителни обещания за спасение 6 Поставете си реалистична цел 7 Изберете път 8 Вкарайте движение в живота си 9 Изчистете кухнята и мазето 10 Избягвайте и се борете с разочарованието и Стрес 11 Не яжте спонтанно, но по план Последващи грижи 12 Контролирайте успеха си 13 Радвайте се на успехите 14 Останете на линия 7