Хранителни добавки за триатлон и други спортове за издръжливост
Можете също така да издържите 30 Ironman за 30 дни?
Идеята на статията е дадена от факта, че синовете на Унгария извършиха акт със значително значение в спортната история на първото състезание по триатлон на дълги разстояния, проведено в Италия за първи път. Въпреки че в много случаи триатлонът е далеч от тези, които пълнят фитнес залите, той все пак трябва да отдаде почит на подобно свръхчовешко представяне.
В края на краищата, нека да разгледаме реалностите: за повечето от нас 30-дневният максимум на Ironman би означавал да гледате филми на Iron Man с участието на Робърт Дауни младши всеки ден от седмицата.:) Така че нека видим какви аксесоари си струва да си набавите, ако искате да станете триатлони сега, развълнувани от това.
Състезанието по триатлон Ironman нали? включва 3,86 км плуване, 180,25 км колоездене и 40 195 км (т.е. маратонско разстояние), паралелно бягане, без прекъсване. Обикновено едно такова състезание почива 3-4 месеца преди следващото подобно натоварване. По уникален начин обаче нямаше месеци на разположение! За съжаление няма данни какви добавки са приемали двамата унгарци, но за щастие имам един много добър приятел, който досега е направил 5 Ironman и той ми помогна да напиша статията. Благодаря ти за това в ретроспекция, Балу!
Какви аксесоари са необходими, ако може би си мислите за започване на триатлон?
Витамин и повече витамини! При дългосрочните състезания е неизбежно изпотяването да не доведе до загуба на значително количество микроелементи, тъй като течните пространства на тялото намаляват, а нуждите от витамини също ще се умножат. Достатъчно е да помислим какви нарушения могат да причинят витамините от група В - които понякога се наричат от лекарите като „витамини от нервната система“, ако не са в достатъчно количество.
Разбира се Витамини С и Е., той функционира и като антиоксидант, но това е споменато безброй пъти. В няколко експеримента вече е измерена корелация между натрупването на свободни радикали и достигането на задънена улица. Така че ако свободните радикали се „третират“ с антиоксиданти, задънената улица също може да бъде изтласкана.
Въпреки че съединенията, участващи в различната хемопоеза, могат да бъдат включени в раздела за витамините и микроелементите, бихме искали да ги подчертаем отделно. Фолиева киселина, В12 и желязо увеличената му доза може да бъде много полезна за спортистите с дълготрайна издръжливост.
Може би най-важното след това е протектори за стави ... Тъй като макар и да е изненадващо, най-големият ограничаващ фактор е слабостта на ставите. Един от най-скъпите ми приятели, когато се премести в провинцията от столицата, той разбра, че след една година Ironman ще стане триатлонист ... тъй като има плувен басейн и има много планини, където можете да бягате. С това той постигна, че е натоварил толкова ставите си, че оттогава се бори с това ...
Така че протекторите на ставите са кумулативно важни, защото ви излагат на амортизация с дългосрочни тренировки, които могат да ви отрежат за цял живот. Разбира се, най-добрият протектор на ставите сам по себе си не е достатъчен, ако не спазвате принципа на градация! Бавно и постепенно. Самият ултратриатлон е субкултура, нека си признаем: трябва да добавите специфичен хабитус. Както каза моят колега, който има дългогодишен опит в триатлона, „трябва да започнете да забавяте за това, а след това, когато сте на около 38 години, можете да започнете да се подготвяте за него, като изчаквате дотогава“.