Хранителни добавки за косата
lockenstab.com »Ръководство» Хранителни добавки за косата
Появата на собствената ви коса обикновено говори много за вас здравен статус на носителя. Ако косата изглежда пълна, блестяща и изглежда страхотно, обикновено е в добро здраве. Ако косата не изглежда толкова добре, има начини да повлияете на нейното качество. Диетичните добавки осигуряват това тук правилна комбинация от хранителни вещества, че косата се нуждае и укрепва в дългосрочен план. Но кои витамини и минерали влияят на косата? Може ли тази спешна ситуация да бъде постигната чрез адаптирана диета? По-нататък разгледахме по-отблизо тези въпроси.
Защо здравето на косата страда
Често тънката коса също се наследява. Например, ако майката вече е имала твърде тънка коса, дъщеря й обикновено ще се бори със същите проблеми. За съжаление това състояние обикновено не може да бъде избегнато от целенасочено приложение на хранителни добавки лекарство. Въпреки това има някои витамини, които могат да окажат значително влияние върху образуването на косата.
Кои вещества оказват влияние върху качеството на косата?
В обобщение, има някои витамини и минерали, които правят косата да изглежда добре. Ето преглед:
| Витамин А | Този мастноразтворим витамин укрепва косата и я прави еластична. В същото време той насърчава здравословното образуване на мазнини, което е особено важно в космените фоликули. |
| витамин Ц | Витамин С е водоразтворимо хранително вещество, което е известно още като „универсален витамин“. Допринася значително за здравето на косата и свързва желязото с червените кръвни клетки, което осигурява по-добро снабдяване на корените на косата. |
| Витамин Е. | Има антиоксидантни свойства и намалява свободните радикали в организма. Укрепва имунната система и по този начин също има положителен ефект върху косата и нейното развитие. |
| Витамини от група В | Дейността на себумните жлези се контролира от витамините от група В. В същото време те намаляват възпалението и засягат здравето на скалпа. |
| Биотин | Той е част от основата на всяко снабдяване с витамини и стимулира растежа на косата. В допълнение към косата, ноктите и кожата също се възползват от ефекта. В допълнение, биотинът придава на косата красив блясък. |
| желязо | По-специално жените са склонни да имат дефицит на желязо благодарение на своите периоди. В тялото той отговаря за транспорта на кислород и снабдява клетките с необходимите протеини. |
| мед | Това вещество може значително да повлияе на структурата на косата. Освен това здравословното ниво на мед в организма улеснява усвояването на желязото от храната. |
| Силиций | Той действа като строително вещество, което се използва за коса, нокти и съединителна тъкан. Чупливата коса може да бъде намалена с приема на силиций. |
| цинк | Цинкът е ценен минерал за подпомагане растежа на косата. Той може да активира ензимите, които са важни както за косата, ноктите, така и за кожата. В същото време предпазва корените на косата от възпаления и спомага за поддържането на здрав скалп. |
Има ли смисъл приемът на хранителни добавки?
Обикновено използването на добавки може да бъде оправдано само ако има дефицит. За да изясни дали някой страда от такова нещо, той предприема Семеен доктор един Кръвен тест. С това той може да определи точното ниво на различните витамини и минерали и при необходимост да предпише подходящ препарат за лечение.
Опасност: Такива лекарства обикновено нямат нищо общо с типичните хранителни добавки, тъй като са много по-дозирани и обикновено се отпускат само по лекарско предписание.
Компенсирайте недостатъците с балансирана диета
Друг подход е да се компенсира евентуален дефицит с контролирана диета. Защото е много възможно за индивида Витамини и минерали приемайте чрез различни храни.
В допълнение, адаптираната диета има предимството, че е естествен източник на витамини и минерали, докато повечето Добавки имат изкуствен произход. Ето списък на храните, с които е възможно целенасочено снабдяване с витамини и минерали:
- Витамин А: органични яйца, зеле, спанак, моркови, чушки, сладки картофи
- Витамин С: цитрусови плодове, червен пипер, броколи, ацерола череша
- Витамин Е: ленени семена, риба, растителни масла
- Витамини от група В: ядки, пълнозърнести продукти, бобови растения
- Биотин: яйчни жълтъци, соя, овесени ядки, орехи, гъби
- Желязо: спанак, манголд, къдраво зеле, черно или червено френско грозде, сушени плодове
- Мед: слънчогледови семена, бобови растения, пълнозърнести продукти, какаови продукти
- Силиций: просо, овес, ечемик
- Цинк: тиквени семки, маково семе, ленено семе, царевица, яйца, скариди
Ако диетата остава разнообразна и здравословна, обикновено се гарантира, че се гарантира най-доброто възможно снабдяване с различни вещества.
При когото има все повече и повече дефицит
За съжаление дефицитът не винаги може да бъде избегнат. Защото има ситуации в живота, в които дори приемът на здравословни храни не е балансиран Витаминно-минерален баланс позволява. Тези хора са особено предразположени към развитие на дефицит:
- бременни или кърмещи жени
- Жените като цяло, поради месечната им менструация
- възрастен
- Хора, които имат хранително разстройство
- хронично болен
- Хора, които спазват специални диети (непоносимост, вегани)
При тези така наречени рискови групи има смисъл редовно да се правят кръвни изследвания. Дори и най-малките симптоми като постоянни умора или Изтощение, Главоболие и мускулни болки, Затруднено концентриране или виене на свят може да означава недостатък. Косопадът обикновено също е типичен страничен ефект.
бакшиш! В такъв случай е препоръчително да се наблюдавате отблизо и, ако е необходимо, дори да водите запис на здравословното си състояние. Ако съответните симптоми продължават дълго време, препоръчително е посещение на лекар.
Предимства и недостатъци на хранителните добавки
Тук обобщаваме предимствата и недостатъците на хранителните добавки за косата:
- лесно да се вземе
- В магазините се предлагат специални смеси специално за косата
- съдържанието на витамини и минерали често е твърде ниско или твърде високо
- Комбинираните продукти не винаги съдържат всички необходими витамини и минерали, което означава, че са необходими няколко препарата
- няма алтернатива за естествените храни, тъй като те са изкуствено произведени
Снимки: Adobe Stock/olenachukhil, Amazon/Revlon