Хранителни добавки - стойността на витамините и минералите
Здравословен начин на живот, за да се избегне умората
Сред задействащите обстоятелства на изморен, излишната работа е на първо място, последвана от стрес и повишена физическа активност. Накратко, почти всеки може да намери основателни причини да бъде уморен. Но маржът е тесен с реалния астения. Също така, не забравяйте, че умората се определя като обратимо намаляване на функционалната сила и възбудимост на тялото, след усилие, но изчезващо в покой. Докато сте в астения, почивката не осигурява задоволително възстановяване.
Здравният капитал остава най-добрата профилактика срещу умората. Първата стъпка е да (пре) намерите a диета адаптирани към дейността на всеки човек. A Здравословно хранене и балансиран може да бъде достатъчен, за да даде малко тласък на тялото и морала ви. Препоръчително е да се избягват анархични ястия, благоприятни за инсулти. По същия начин използването на стимуланти не е добро решение, те маскират умората, без да я лекуват. Не е нужно да повишавате тонуса си на всяка цена или рискувате да достигнете границите на изтощение. Трябва да се опитаме да се противопоставим на ограниченията и ежедневното напрежение, като организираме през деня периоди на спокойствие и релаксация (дрямка, спорт, четене, релаксация). The Почивка, на сън, физическа дейност и сексуален са чудесни средства за борба с умората.
Запълнете с витамини и минерали
The хранителни добавки асоцииране витамини, минерали и микроелементи действат по същество и в дългосрочен план. Те позволяват батериите да се презареждат внимателно, те са подходящи за всички видове астения. Всеки витамин и всеки минерален елемент изпълняват една или повече специфични роли, често те действат в синергия. Всяка ситуация отговаря на a олиговитаминна програма специфични. След като проучите причините за вашата умора, изберете правилните комбинации. Препоръчаният продукт трябва да бъде възможно най-близо до симптомите, които изпитвате.
Полезни комбинации от добавки за борба с умората
Ще получите добри резултати с витамин Ц, нервен и мускулен стимулант и усилвател на имунната защита. В случай на стрес и нервно напрежение, Витамини от група В са благодетели; освен това те осигуряват добро използване на захари, мазнини и протеини, осигурени от диетата. Действието им се засилва от присъствието на манган и мед. The антиоксидантни витамини са интересни, защото се противопоставят на опасното действие на свободните радикали във всички органи. Тези са витамини А (бета-каротин), С и Витамин Е които действат в синергия със селен и цинк. The магнезий осигурява нервния баланс и нервно-мускулната възбудимост на клетките, желязото е от съществено значение за предотвратяване на някои анемии.