Хранителни добавки с мелатонин - лаборатория на UNAE
Мелатонинът е хормон, естествено синтезиран от тялото, и по-специално от мозъка, благодарение на епифизата (или епифизата). Обикновено наричан "хормон на съня", той е в основата на регулирането на хронобиологичните ритми. С други думи, тя е тази, която управлява циклите на будност и сън. Но съвременният и често променен ритъм на живот, както и хранително лошата индустриална диета, могат да нарушат естествената секреция на мелатонин. Това е, когато се появят нарушения на съня като затруднено заспиване или дори безсъние.
- Аксесоари
- Камелиново масло
- Книжарница
- Магнезий
- Естествен мелатонин
- Мултивитамини
- Омега-3 от диви риби
- Пробиотици
- Растителен витамин D3
Кога се произвежда мелатонин ?
Мелатонинът се синтезира през нощта, при липса на светлина. Ретината на окото всъщност е способна да предава информация на мозъка чрез неврони ден/нощ в зависимост от степента на интензивността на светлината. Тези данни незабавно се предават на епифизата, преминавайки през супрахиазматичното ядро на хипоталамуса. В зависимост от времето на деня, епифизата ще се отделя повече или по-малко мелатонин. В средата на нощта, от 2 до 5 сутринта, тази продукция достига своя връх, докато обяд отбелязва най-ниските си нива. Смята се, че мелатонинът има циркаден ефект. Това означава, че тя влияе вътрешния часовник, с други думи, как работи тялото в зависимост от времето на деня. Когато нивото на мелатонин в кръвта се повиши, настъпва състояние на релаксация и сънливост, насърчавайки бързото заспиване и качествен сън. Следователно сме свидетели на противоположния феномен на този, който прави възможно производството на витамин D в кожата през деня, когато интензивността на UVB лъчите е достатъчна.
Липсата на естествена светлина и променящите се графици могат бързо да нарушат вътрешния часовник на тялото, като нарушат естествената секреция на мелатонин. Това е вратата, отворена към проблеми със съня и тяхното вредно въздействие върху здравето като цяло, физическо, както и психологическо.
Как се произвежда мелатонинът ?
Светлината не е единственото нещо, което трябва да произвежда мелатонин. Известният "Хормон на съня" всъщност се синтезира от невротрансмитер, серотонин, който сам по себе си се секретира от незаменима аминокиселина, триптофан. Твърди се, че триптофанът е предшественик на серотонина. Но ако тази аминокиселина е квалифицирана като основна, това е така, защото тя не може да се произвежда от тялото. Трябва да се съдържа в храната, особено в протеините (мазна риба, месо, яйца, млечни продукти), бобовите растения, пълнозърнести храни, семена и ядки. Бананите са известни и с високото си съдържание на триптофан. В допълнение, синтезът на мелатонин изисква добро ниво на магнезий, достатъчно състояние на витамини от група В и се забавя в случай на дефицит на омега-3 мастни киселини в клетъчните мембрани.