Хранителни добавки - Магазин за бягане Spuri
Съвети за покупка
При по-дългосрочни състезания, но дори и в тренировъчни сесии, е важно да поддържате постоянния си енергиен прием. Препоръчително е да се консумират хранителни добавки (филийки, гелове, напитки) специално за тази цел по време и непосредствено преди и след бягане. Те са формулирани така, че храносмилането им да не изисква много енергия, така че да не намаляват спортните постижения. Нещо повече, те ви помагат да извлечете максимума от себе си благодарение на бързото и лесно усвояване на хранителните вещества, които те съдържат.
В този случай основно е с високо съдържание на въглехидрати енергийни филийкиet, съответно изотонична напиткане си струва да консумирате, които осигуряват бърза енергия за бягане. Те могат да се ядат безопасно точно преди началото, те не натоварват стомаха и се усвояват бързо, така че усещането за ситост няма да представлява проблем по време на бягане. Допълнително предимство на изотоничните напитки е, че те също осигуряват адекватна хидратация.
Трябва да се погрижи за попълването на течности дори на по-къси разстояния, но водата ще направи същото. По време на няколко часа натоварване обаче, използваната енергия също трябва да бъде попълнена, така че мощността да не пада. Жалко е да ядете твърда храна, докато бягате, защото от една страна е по-трудно да се яде, трябва да се забави, а от друга страна храносмилането му е по-бавно, така че е по-малко ефективно.
Вместо изотонична напитка, гел, или все по-популярните gummicukor може да е добро решение. В допълнение към въглехидратите, те съдържат и минерални соли, като по този начин поддържат електролитния баланс на домакинството. За нормално телесно тегло се препоръчва да се консумира доза гел около всеки час, който е най-добре да се яде преди точките за опресняване, така че можете да пиете 1-2 деци вода след това, за да помогнете за усвояването. Вече има по-разредени гелове, за които не е необходимо да се пие отделна вода.