Хранителни добавки и спортни скрити опасности - Спортно хранене - Ежедневно - Extenso

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

Стремежът към победа, производителност и мускулна печалба кара някои спортисти да търсят „магически отвари“.

Добавките, известни също като хранителни/хранителни добавки или естествени здравни продукти, могат обаче да съдържат вещества, които са не само забранени, но и опасни за тяхното здраве. Резултат: приемането на определени вещества може да намали ефективността и да доведе до положителен контрол.

Популярността на добавките сред спортистите

Енергийни напитки, витамини и минерали, билкови лекарства, хомеопатични препарати, лекарства за китайска медицина, пробиотици, протеини на прах или барове, горелки за мазнини, мускулни обемисти, продукти за отслабване и др. Има много възможности за избор в пътеката с натурални продукти за здраве! 28 милиарда: това е сумата, генерирана от продажбата на добавки в САЩ през 2010 г.

И който казва разнообразна оферта, казва голямо търсене. С надеждата да достигнат върха на подиумите, спортистите са големи потребители на добавки. Всъщност според проучване, проведено през 2012 г. и финансирано от Канадския център за етика в спорта (CCES), 87% от 440 анкетирани канадски спортисти са приемали добавки (средно 3 добавки на спортист през 6-те месеца, предхождащи проучването), следвайки съветите на семейството и приятелите си (20%), техния треньор по културизъм (14%), техните съотборници (11%) ...

С други думи, диетолозите, фармацевтите и лекарите, които са експертите в областта, за съжаление се консултират много малко, когато става въпрос за използването на добавки.

Почти 9 от 10 канадски спортисти приемат добавки (87%).
Повече от половината спортисти, приемащи добавки (58%), съобщават, че ги приемат ежедневно !
Топ 5 най-популярни добавки: Спортни напитки, мултивитамини, въглехидратни (въглехидратни) барове, протеинови прахове, заместители на хранене.

Според научната литература основните причини спортистът да използва този вид продукти са следните:

Поддържане на здравето и предотвратяване на хранителни дефицити (30%)
Увеличете енергията си (21%)
Възстановяване след тренировка (16%)
Увеличете тяхната чиста маса и якост (14%)
И т.н.

Нека започнем с балансирано и разнообразно хранене !

Балансираната и разнообразна диета, съставена от множество пресни храни, може да отговори на хранителните нужди на повечето велики спортисти. Преди да изберете конкретна витаминна или минерална добавка, най-добре е да научите за храни, които естествено съдържат тези хранителни вещества и да ги включите във вашата диета. Това се обяснява с факта, че калциевата добавка, например, никога не може да замести всички предимства на храна, богата на този минерал (например бадеми, мляко, обогатена соева напитка, кисело мляко и др.). Бадемите съдържат например не само калций, но и добра доза протеини, диетични фибри, фитостероли, мононенаситени мастни киселини, витамини и минерали и др.

Диетолозите са най-добрите здравни специалисти, които ви предоставят такъв тип информация, както и да оценят вашите хранителни нужди. Не се колебайте да се консултирате с тях !

Всъщност основните причини, които могат да оправдаят използването на добавки според науката, е наличието на хранителна недостатъчност или дефицит. Спортистите, особено тези, които се опитват да ограничат енергийния си прием, са особено изложени на риск от дефицит на витамин D, желязо, калций и антиоксиданти.

Консумацията на някои "спортни" продукти и напитки може също да е подходяща при участие в дългосрочни спортни събития, по време на които е необходимо снабдяване с въглехидрати (въглехидрати) и електролити, за да се гори безболезнено, без признаци на умора и дехидратация до финалната линия.

Привличането на успеха

Световната антидопингова агенция (WADA) ежегодно изброява и класифицира стотици продукти, вариращи от деконгестанти до анаболни стероиди, въз основа на тяхното въздействие върху спортните постижения и здравето. От 2004 г. WADA също съставя годишен списък на разрешени и забранени вещества и дози, който вече е достъпен като безплатно мобилно приложение. Но това не е достатъчно, за да спрете да изневерявате, тъй като всяка година се хващат по няколко спортисти. Рисковете за здравето и залогът за спортна кариера са значителни, но трябва да вярваме, че привличането на успеха е по-силно ...