ХРАНИТЕЛНАТА СТОЙНОСТ НА ЖЪТИЯ ПИН

хранителната

Пристигайки от отдалечените земи на Южна Африка, динята се отглежда и консумира днес в почти всички държави, които се възползват от тропически или умерен климат. Има пет разновидности, две от които, диня и пъпеш, се срещат през летния сезон на румънски маси.

Диня прилича на зеления, но се различава по размер, цвят и аромат, като първият има по-изразена сладост. Изборът на пресен продукт не е трудно, ако знаете какво и как да следвате. Динята не трябва да е мека на допир, а твърда, твърда, поради което се препоръчва да проверите това от момента, в който я купите.

След като е направен правилният избор, всичко, което трябва да направите, е да се възползвате от неговия вкус и ободряващото качество, което има, яде се просто или в комбинация с други плодове.

Ето хранителната стойност на 100 грама пъпеш:

Калций - 7 mg
Въглехидрати - 7,55 грама
Мазнини - 0,15 g
Флуор - 1,5 мкг
Желязо - 0,24 mg
Магнезий - 10 mg
Фосфор - 11 mg
Калий - 112 mg
Протеин - 0.61 g
Натрий - 1 mg
Захари - 6,20 грама
Фибри - 0,4 g
Фолиева киселина - 3 мкг
Витамин А - 569 IU
Витамин С - 8,1 mg
Вода - 91,45 грама
Енергия - 30 kcal

Освен това ще получите някои предимства, които ще изброим по-долу:

Динята допринася за здравето на очите. Дори ако една филийка съдържа само 56 калории, тя е в състояние да осигури около 25% от общото ниво на витамин А, необходимо за чувството за зрение.

Въпреки сладкия си вкус, динята има някои компоненти, като калий, калций, витамин А, витамин В, витамин С, които я правят борец срещу диабета и помощник за поддържане на метаболитния баланс.

Проучванията също така показват, че пъпешът съдържа някои от най-важните антиоксиданти, участващи в неутрализирането на свободните радикали. Следователно може да се каже, че намалява риска от рак на дебелото черво, когато се консумира редовно.