Хранителната стойност на храната; Блог
Как можете да получите най-високата хранителна стойност от храната за най-малък брой калории? Храните с висока хранителна плътност осигуряват най-доброто хранене за най-малко калории.
Например, един морков осигурява целия необходим витамин А за един ден и има само 25 калории. В сравнение със сладолед, който също съдържа витамин А, трябва да ядете 500-калоричен сладолед, за да получите същата доза витамин А от морков.
Друг пример са портокалът и картофите. И двете съдържат витамин С, но един 70-калоричен портокал осигурява дневната нужда от витамин С, докато това ще изисква две големи порции 800-калорични пържени картофи.
Захарта съдържа много калории, но няма витамини или минерали, така че хранителната стойност е много ниска в сравнение с плодовете или зеленчуците, които са с ниско съдържание на калории, но съдържат много хранителни вещества.
Умните купувачи търсят стойност, те искат да получат най-висока стойност на възможно най-ниската цена. Така трябва да е и с храната. Трябва да търсим кафето, което предлага най-висока хранителна стойност, което съдържа най-много витамини, минерали, протеини, фибри с най-ниска калоричност.
Просто казано, хранителната плътност означава получаване на толкова хранителна стойност, колкото малко калории.
Здравословната диета не само поддържа калориите под контрол. Ако теглото е единственото, което има значение, можете да поддържате теглото си постоянно на пържени картофи и шоколадови торти, стига да не ядете повече калории, отколкото изгаряте. Но, разбира се, се нуждаем от сложен набор от протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и растителни фитонутриенти, за да ни поддържаме във форма.
Повечето хора знаят кои храни са здравословни: плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти или пълнозърнести храни. Това са някои от храните с висока хранителна стойност.
Част от високото съотношение на хранителните вещества към калориите в тези храни се дава от ниското съдържание на мазнини. Плодовете и зеленчуците имат най-малко калории, но са с голяма хранителна стойност, което ги прави едни от най-добрите храни, които можете да ядете.
Всеки трябва да спазва диета, богата на хранителни вещества, но това е особено важно за тези, чиито калорични нужди не са толкова високи. За жена на средна възраст, която се нуждае само от 1400 калории, за да поддържа тегло, ще бъде много трудно да получи всичките си хранителни нужди в нискокалорична диета.
Ето защо продуктите на Herbalife са много специални, защото осигуряват почти всички основни хранителни вещества при най-ниския калориен прием. Поради това можете лесно да отслабнете, без да се чувствате гладни, защото на практика на тялото не му липсва нищо, докато консумира например шейк Herbalife Formula 1, само че получава по-висока хранителна стойност от продукти с по-малко калории.
Например, порция шейк Herbalife има само 200 калории, но осигурява много хранителни вещества, които ще изискват може би 1000 калории, за да получите същата хранителна стойност от обикновена храна като картофи, хляб, сирене, яйца и т.н.
Този пост беше публикуван във вторник, 21 октомври 2014 г. в 10:07 ч. И се намира под „Здравословно хранене“. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.