Въглехидрати 10 храни, богати на въглехидрати за; ежедневна храна
Често свързани с увеличаване на теглото, въглехидратите са важен източник на енергия за нашето тяло. Къде да намерим въглехидрати? Разберете в тази статия какви храни са богати на въглехидрати.
Въглехидрати от съществено значение за нашето тяло
- прости въглехидрати, наречени „бързи захари“: това са главно глюкоза, фруктоза и захароза.
- сложни въглехидрати, известни като „бавни захари“: прави се разграничение между нишесте, получено от зърнени култури, бобови растения и други грудки, и гликоген, присъстващ в мускулите, както и в черния дроб, и който представлява резервна енергия, която лесно и бързо се мобилизира в случай на усилие.
Основните видове храни, богати на въглехидрати
- Захарта е 100% въглехидрати, но това не е голяма изненада.
- Медът и конфитюрите съдържат 75-80% въглехидрати.
- Сладки продукти като бонбони, сладкарски изделия, сладкиши. имат съдържание на въглехидрати в диапазона от 50 до 95%.
- Зърнените храни, които ядете на закуска, са продукти, съдържащи между 75 и 85% въглехидрати.
- Хлябът също така осигурява около 50% прием на въглехидрати.
- Готвените картофи, тестени изделия, ориз и варива съдържат около 20% въглехидрати.
- Пресните плодове съдържат около 10% въглехидрати.
- Сушените плодове са с много високо съдържание на въглехидрати, а именно около 90%.
- Зеленчуците съдържат около 7% въглехидрати
- Млечните продукти са по-малко богати на въглехидрати с приблизително съдържание между 3 и 6%.