Хранителната диета за и против Evangeline Lilly
Чували ли сте някога за хронохранване ? Този тип диета, която се състои в хранене, като се вземат предвид промените в метаболизма на тялото, които зависят от времето на хранене? Да, храната не се усвоява по същия начин в зависимост от времето на деня, в който се яде. За да оценим по-добре този тип диета, ви каним да откриете нейните предимства и недостатъци.
Какво е хронохранене ?
Chrononutrition е диета, измислена през 1986 г. от доктор Ален Делабос. Тя се основава на принципа, че храната не се усвоява от тялото по един и същи начин в зависимост от времето, в което е погълната. например, липидите не се съхраняват от организма сутрин, а по-скоро вечер. Следователно е необходимо да се консумират различните групи храни според часовете на деня.
В свят, в който всичко е забързано, храната става прибързана и неорганизирана. Тогава диетата с хронохранене ви позволява да се организирате така, че да се храните по интелигентен начин. Не става дума само за диета, но и за хранене.
Принципът на хронохранването
Трябва да знаете, че с диетата с хронохранене не е забранена никаква храна, освен промишлени храни, съдържащи добавки и трудно смилаеми млечни продукти. Можете да ядете всякакъв вид храна, просто трябва да знаете по кое време на деня да я ядете. Основното е да можете да спазвате времето на хранене и да гарантирате, че между всяко хранене има поне четири часа.
Сутрин заложете на обилно хранене: консумирайте много протеини, плодове. Възможно е да консумирате масло, сирене и дори да вземете парчето торта, което отказвате на себе си, защото се страхувате от последиците.
На обяд яжте еднократно хранене с нишестени храни и протеини, последвано от лек десерт. Печени картофи с агнешки котлети например.
Снек или лека закуска имат много важно място в диетата с хронохранене. Това ще ви спести лека закуска, доколкото е възможно, и ще ви помогне да издържите до вечеря. Могат да се ядат сушени плодове и дори тъмен шоколад. Тъмният шоколад трябва да се приема на порции от максимум 30 g и особено да се избира 70%.
Вечерята ви трябва да е лека. Избягвайте всичко, което съдържа мазнини, захар и нишесте. Залагайте на зеленчуци, доколкото е възможно. Зеленчукова супа, например, придружена с постно месо, ще свърши работа.