ХРАНИТЕЛНА ТЕНДЕНЦИЯ ПОЧИСТЕТЕ ХРАНЕНЕТО КАКВО СЛЕД „ЧИСТО ЯДЕНЕ” BEAUTYPUNK
В джунглата от диети и хранителна мъдрост понякога е трудно да се следи. Но все още има много истина в добрата стара мъдрост „Ти си това, което ядеш!“. Това е и основата на концепцията за чисто хранене, която не е диета, а философия за здравословен начин на живот. Обясняваме за какво става въпрос и какви са правилата.
КАКВО Е ЧИСТО ХРАНЕНЕ?
Чистото хранене е хранителен принцип, въведен от американския диетолог и автор Тоска Рено. Тя казва, че 80% от нашата диета определя колко добре се чувстваме. Очевидният извод е да давате на тялото само добра храна и да го щадите с лоша храна. Последното означава предимно съставки и добавки от индустриално произведени храни.
Ето защо всичко е в менюто с чисто хранене, стига да е естествено. Следователно чистотата означава, че продуктът трябва да бъде възможно най-естествен. Добро ръководство за това е списъкът на съставките - колкото по-кратък, толкова по-добре. Чистото хранене е да се храните по-естествено, по-съзнателно и по-свежо и да купувате регионални и сезонни стоки, доколкото е възможно. Между другото, органичното не означава непременно чисто, защото те често съдържат добавки или продуктите са силно обработени.
ЗА КОЙТО Е ЧИСТО ХРАНЕНЕ ПОДХОДЯЩО?
Чистото хранене е подходящо за всеки, тъй като не е диета, насочена към отслабване - дори ако това може да бъде страничен ефект, особено в началото. Става въпрос да сте наясно с диетата си и да слушате тялото си. Страдащите от алергии, вегани или вегетарианци просто избират от разкошното меню това, което отговаря на диетата и принципите им.
ПРАВИЛА ЗА ЧИСТО ХРАНЕНЕ
Дори ако концепцията е много щедра в сравнение с други модели по отношение на менюто, има няколко важни правила и принципи, които трябва да се спазват, когато се храните чисто.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Чистото хранене само по себе си не е нещо ново, а съответства на добрата, стара смесена диета. Поради големия избор хранителният принцип е подходящ за всеки, но изисква промяна, съзнателно боравене с храната и известни усилия (например за проверка на съставките чрез приложението). Многото закуски между храненията вероятно не са практични за всеки, но също така не трябва да се разглеждат прекалено стриктно.
Например тези, които започват с три до четири „чисти дни“, правят много добро за тялото си. Наградата е по-доброто осъзнаване и осъзнаване на тялото. Между другото, пазете се от нездравословното полузнание в интернет. Много блогове и инфлуенсъри популяризират чистото хранене като панацея за красива кожа, по-малко главоболие, загуба на тегло и т.н. Това може да е личен опит, но ефектите не са научно доказани.
И ТЕ СИ ИНТЕРЕСУВА
С настроение храна срещу зимния блус. Ще ви покажем най-добрите рецепти за добро настроение през студения сезон. Чували ли сте някога за така наречената NEAT стойност NEAT стойност? Той описва всички движения, които случайно причиняват консумация на калории. Go Keto: Кетогенната диета е диета, която е популярна не само сред звездите. Ще обясним как работи.