Хранителна таблица на фактите за Mung Bean (Vigna mungo) Хепър калории, въглехидрати

vigna

Mung Bean Vigna mungo () Хепър, известен също с името Mung Bean Vigna mungo () Hepper, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което е бързо приготвяне на зърно. Зърното Mung Vigna mungo () Hepper е основна храна в районите на Франция, Средиземно море. Mung bean Vigna mungo () Hepper е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, разширявайки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати и протеини, бобът мунг Vigna mungo () Хепър е обогатяваща храна, която може да се включи в ястията на хора, които следват овощна и веганска диета и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Хранителната таблица с факти за Vigna mungo (Mung Bean) Hepper

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена глава (182 г)
На порция% от дневната стойност * при сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,1 mg 0% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,5 mg 1,1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,5% 3.1
  • Въглехидрати 33g 3.9% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,3г
  • Протеин 4.2g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в боб Mung (Vigna mungo) Хепър

Една чаша сготвен боб Mung (Vigna Mungo) Hepper дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната дава 8 намека за, но също така и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите на мунг Vigna mungo () Хепър е нишесте.

Въпреки че Mung Bean Vigna mungo () Hepper следователно не е нисковъглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Mung Bean (Vigna mungo) Хепър

Има малко количество (по-малко от един грам) мазнина във Vigna mungo (Hepper) Mung Bean, когато е приготвено без масло, както и допълнително масло.

Протеин в боб Mung Vigna mungo () Хепър

Една порция зърна от мунг Vigna mungo (Hepper) дава 5.6 малко здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в Mung Bean (Vigna mungo) Hepper

Mung Bean Vigna mungo () Хепърът е добър източник на желязо и също така е витамин B. Mung Bean Vigna mung () Hepper също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цялата причина, като Mung боб Vigna mungo () Хепър, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, сред порцията, Mung Bean Vigna mungo () Hepper има повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да поддържате пълнотата си, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно попълване на глюкозата в кръвта.