Хранителна протеинова бомба вътрешен съвет Пармезан - 07

Сиренето е здравословен източник на протеини - по-специално пармезанът се оказва истинска протеинова бомба. Твърдото сирене се състои от 36 процента протеин. Консумацията на други храни обаче също може да допринесе за препоръчителното дневно количество.

вътрешен

Бон (dpa/tmn) - Пармезанът е особено богат на протеини. Има около 36 грама на 100 грама твърдо сирене. Appenzeller и Edam също съдържат част от животинския протеин, всеки с по 25 грама протеин.

Наред с други неща, протеинът е важен за имунната система, укрепването на костите и чувството за ситост, според списание „Хранене на фокус“ ​​(брой 07-08/16). Ако искате да обърнете внимание на богатите на протеини храни в зърнените продукти, най-добре е да използвате амарант (около 15 грама протеин) или пшенични трици (също 15 грама на 100 грама).

Препоръчва се възрастните да консумират най-малко 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Деца, бременни и кърмещи жени могат да ядат дори повече от него, защото имат по-високи нужди.