Хранителна програма Над 50 - здраве

Ако искаме да останем здрави дълго време, трябва да обърнем повече внимание на диетата си над 50 години. Внимавайте да не изсъхне отвътре, тъй като това може да доведе до увреждане на органи, да насърчи летаргия и депресия в напреднала възраст.

програма

Да не говорим, че дехидратацията старее кожата по-бързо. Пийте поне един и половина литра течност всеки ден: чешмяна вода, негазирана минерална вода, неподсладен плод или билков чай ​​или евентуално разреден във вода сок. Пригответе 3 малки бутилки минерална вода сутрин, вечер трябва да са празни, в противен случай ще навредим на здравето си.

Яжте 3 филийки пълнозърнест хляб на ден, заедно с порция натурален кафяв ориз, тестени изделия или картофи. В случай на тестени изделия, ние също трябва да предпочитаме пълнозърнести продукти.