Хранителна програма; Хранете се по-добре с ревматизъм
Добре известно е, че личният начин на живот и съответните хранителни навици оказват както положително, така и отрицателно влияние върху протичането на ревматичните автоимунни заболявания. Немското общество за ревматология (DGRh) дори има собствена работна група по хранителни лекарства.
Вашата собствена диета не трябва да се разбира погрешно като причина за хронично възпалително ревматично заболяване или заместител на лекарствената терапия. Но това влияе върху силата на възпалителните реакции в организма. Следователно чрез съзнателна диета засегнатите могат активно да допринесат за противовъзпалително и намаляване на болката.
Докато медикаментите могат да се използват за намеса в болестния процес по много целенасочен начин, диетата винаги засяга цялото тяло. Следователно промяната в хранителните навици към противовъзпалителните храни е по-малко специфична и по-малко интензивна от лекарственото лечение с DMARD или биологични препарати. Независимо от това, не трябва да се подценяват положителните ефекти от тази мярка за самопомощ, която започна след около три месеца. В най-добрия случай това може дори да доведе до намаляване на болкоуспокояващите и противовъзпалителните лекарства (НСПВС, кортизон).
Целта на диета, подходяща за ревматизъм, е да увеличи дела на противовъзпалителните хранителни компоненти в менюто и да намали или избегне хранителните компоненти, стимулиращи възпалението. В допълнение, личното благосъстояние може да бъде повишено, ако съзнателната диета намалява излишното тегло, тъй като това също има отрицателен ефект върху хода на заболяването.
За щастие, информация за добри и по-малко добри храни в този смисъл може да бъде намерена многобройна и безплатна в Интернет, вижте напр. тук или тук, има дори готварска книга за противовъзпалителната диета. Въпреки това, ефективна и преди всичко устойчива промяна в хранителните навици обикновено е по-лесно да се каже, отколкото да се направи на практика. Въпреки всички добри намерения, има голям риск да се върнете към старите модели следващия път, когато пазарувате, ако изискванията за смяна са твърде напрегнати и объркващи.
Сравнително новата онлайн оферта „Хранете се по-добре за ревматизъм“ вече също е много подробно посветена на темата за подходящото за ревматизъм хранене, но също така иска да помогне конкретно за превръщането на теоретичните знания в нови, осъществими хранителни и готварски навици.
Зад този портал стои хранителната компания Food-Xperts от Мьонхенгладбах, която създава индивидуална и много специфична хранителна програма срещу еднократна такса. Отправната точка за това е задълбочен анализ на предишни лични хранителни навици. Въз основа на това, потребителят получава индивидуална обратна връзка за настоящото си хранително поведение въз основа на най-новите, научно доказани открития, както и конкретни предложения за подобрение и ежедневна помощ за краткосрочни и дългосрочни промени.
С помощта на план за обмен, списъци за пазаруване, четириседмичен хранителен план за облекчаване на тялото и тестване на личните граници на толерантност, както и изчерпателни хранителни планове с наистина осъществими рецепти, трябва да се положи основата за устойчива промяна в диетата.
За да може всеки засегнат човек да свикне с него, всички препоръки и предложения за пазаруване са съобразени с личните предпочитания и навици. Например, вегетарианците получават и вегетариански хранителен план с подходящи препоръки и рецепти. А на тези, които вече ядат достатъчно плодове и зеленчуци, не се препоръчва да ядат повече плодове и зеленчуци.
Бяхме любопитни и имахме собствени хранителни навици, критично изследвани от Food Xperts.
Веднага забелязахме, че трябва да имате време да попълните обширните въпросници за личните хранителни навици, които са отправна точка за последващия анализ, включително препоръки и четириседмичен план за хранене. След това потребителят получава оценката по имейл като PDF с голям брой страници, който също се нуждае от време и спокойствие, за да бъде обработен по подходящ начин.
Първото нещо, което ви очаква в документа, е бърз преглед на най-важните аспекти на настоящата диета и начин на живот. С помощта на везни се показва колко добра (всичко в зелената зона) или по-малко изгодно (червени нюанси) е предишната практика по отношение на здравословното, балансирано хранене и разбира се противовъзпалителна полза.
След като отсега нататък сте направили резолюцията да разбърквате малко по-малко захар в кафето и чая си, чака се пряка обратна връзка за вашия личен ИТМ. На фона на това, че от определено наднормено тегло може да има повече негативни ефекти върху хода на заболяването, тук се дава конкретна обратна връзка дали всичко може да остане както е било по отношение на теглото и движението или има нужда от допълнителни действия.
След това, в ясна теоретична част, е обяснено с подходящи подробности как диетата може да повлияе на ревматични заболявания и как следващата програма работи, може да бъде приложена и помага.
След като това е направено, най-накрая се пристъпва към бизнеса: Информацията за диетата и начина на живот, събрана във въпросника, сега е обобщена в категории (общо хранене, подпалвачи, малки помощници, сладкиши, напитки) и се оценява във връзка с болестта.
След всички теоретични и подробни отзиви, сега е много конкретно: Как точно трябва да продължите? От практически препоръки за следващата покупка до четириседмично лечебно средство за релаксация с много рецепти - наистина започвате веднага.
За тази цел възможно най-много неблагоприятни храни трябва да бъдат заменени с по-здравословни алтернативи с помощта на много практичен и много ежедневен индивидуален обмен и списък за пазаруване - например пълнозърнести хлебни изделия вместо бели хлебни изделия или рапица вместо слънчогледово масло.
След това ще бъде планирана най-последователната цялостна промяна в приема на храна. Атакуването трябва да бъде опростено и направено по-малко ужасно с четириседмичен хранителен план. По-конкретно, за всеки ден от седмицата са планирани три основни хранения и две закуски, като са включени правилните рецепти и седмични списъци за пазаруване. Също така забелязахме положително, че включените рецепти отчитат съответния сезон според принципа, че всяка добра диета трябва да бъде прясна, балансирана, регионална, сезонна, натурална и не толкова мазна, солена и захарна.
Така наречените четири релефни седмици също имат за цел да помогнат да се развие чувство за полезни храни, като се засили осведомеността на тялото и постепенно се подлагат на изпитание вашите собствени предпочитания и практикувано поведение. Първите две седмици на облекчение обаче могат да донесат постни периоди, тъй като голяма част от обичайната храна засега е напълно премахната от хранителния план. Дори и бързо да разберете необходимостта благодарение на предадените фонови знания, това е само ограничена утеха в случай на съмнение в моменти на глад.
Независимо от това: постоянството се възнаграждава. И не се притеснявайте - разбира се, няма да се използват трупове: сериозно влошаване на общото благосъстояние няма смисъл. Следователно специалните диетични разпоредби, които съществуват поради други заболявания и непоносимост, имат изричен приоритет.
С помощта на предоставен дневник на болката, в края на облекчаващите седмици може да се разбере кои групи храни трябва да продължат да бъдат в менюто и кои не. Тук е важно да следите отблизо себе си, защото всяко тяло реагира по различен начин. Менюто може да бъде внимателно и постепенно адаптирано към вашите собствени предпочитания и възможна индивидуална реакция на болка, само с ясен фокус върху това, което е лично добро за вас.
След най-късно 12 до 16 седмици, първата фаза на преобразуване и следващата фаза на теста трябва да бъдат завършени до такава степен, че менюто вече може да бъде реорганизирано за ежедневна употреба въз основа на препоръчаните основни храни и любимите храни, които са положили тестове.
Нашето заключение
Мотото да се храниш по-добре за ревматизъм всъщност може да бъде приложено на практика. Food Xperts представят сложна, ежедневна концепция, с помощта на която ревматоидно съзнателната диета може да бъде интегрирана добре в естествения ритъм на живота.
Засегнатите имат възможност да направят нещо добро за себе си. В началото трябва да имате известна издръжливост и готовност да се откажете. В дългосрочен план обаче програмата се оказва много по-индивидуална и гъвкава от обичайните диети и нямате чувството, че в стаята винаги има голямо „трябва“ или „не трябва“.
По-скоро програмата се опитва да улесни преминаването към всеки с индивидуално пригодени препоръки и предложения. Насърчаването на сигурно усещане за храната, която наистина е полезна за вас, е централен компонент за подобряване на вашето качество на живот в дългосрочен план. В крайна сметка, добрата храна също има положителен ефект върху душата.
Бяхме особено впечатлени от практичния списък за личен обмен: Тук отделните храни се проверяват и етикетират с оглед на техните положителни и отрицателни ефекти от изпратената информация и, ако е необходимо, се предлагат по-добри алтернативи. Следователно изпълнението на тези препоръки е много лесно - дори в натоварения (семеен) ежедневен живот и без големи неудобства и следователно може да бъде изключително целесъобразна стъпка в правилната посока от наша гледна точка. Перспективата да успеем да приложим положително преструктуриране почти веднага след като бъде направена следващата покупка е невероятно мотивираща и задоволява желанието за действие още от самото начало.
Хранителна програма "Яжте по-добре при ревматизъм"
Food-Xperts GmbH & Co. KG, Mönchengladbach
Цена: 39,95 EUR, оферта за потребители на ревма онлайн: 34,95 евро