Хранителна профилактика на рак на Body Time Румъния

Преглед:

  • Плодовете се ядат преди хранене поне 30 минути или са отделно хранене.
  • Сладките не се ядат след хранене.
  • Млякото е сложна и трудно смилаема храна. Трябва да се пие горещо и евентуално подправено. Най-добре е да не го комбинирате с друга храна.
  • Не пийте студена вода по време или след хранене, а само гореща вода
  • Алкалните храни ще съставляват 75-80%.
  • Киселите храни ще съставляват максимум 25-20%.

body

Хранителни вещества и техните източници:

протеини
Нуждаем се от протеини, за да може тялото да регенерира тъканите и да поддържа имунната система здрава. Когато тялото няма достатъчно протеини, ще намали мускулната маса, като я изяде, за да компенсира недостига на протеин. Дефицитът на протеини ще доведе до по-дълъг и по-труден период на възстановяване чрез намаляване на устойчивостта към болести и инфекции.

Здравословни източници на протеини:

  • риба
  • яйца
  • птиче месо
  • постно червено месо
  • спанак
  • броколи
  • боб
  • Цял ориз
  • гъби
  • микроби
  • Спирулина
  • Семена от чиа
  • Зелени листа
  • Годжи Бери

2. Carbohidraţii

Те могат да бъдат прости и сложни или диетични фибри, където сложните въглехидрати (полизахариди и гликоген) осигуряват дългосрочна, постепенна и стабилна енергия, за разлика от простите въглехидрати, които реагират обратно. В дългосрочен план сложните въглехидрати осигуряват устойчиво здраве и енергия плюс апетит според нуждите.
Функциите на тези хранителни вещества са преди всичко да осигуряват енергия на тялото, на второ място той осигурява оптималното функциониране на централната нервна система (мозъкът консумира 5 грама въглехидрати/минута) и осигурява мускулна активност.
Източници на здравословни въглехидрати:
Бял/кафяв ориз.

Пълнозърнести овесени или ръжени люспи.

  • Боб
  • зелен грах
  • леща
  • Карфиол
  • Морков
  • соя
  • Ядки и семена
  • Плодове като сливи, ягоди, грозде, банани, круши и др.

3. Lipidele

Липидите са мастни органични вещества, неразтворими във вода, но разтворими в повечето органични вещества и имат важна роля в състава на живата материя, представлявайки най-концентрирания източник на енергия. Една от причините да харесваме липидите (мазнините) толкова много е, че те съхраняват аромати в храната.