Хранителна пирамида - първокласна диета

Основата на балансираното хранене е изборът на храни, които повишават възможно най-малко кръвната захар и инсулина. Храните, богати на захар и нишесте, се препоръчват само в малки количества.

Голяма част от дневните нужди се състоят от плодове, бедни на въглехидрати, както и зеленчуци и салати - в комбинация с храни с високо съдържание на протеини.

Класификацията на храните е илюстрирана от хранителната пирамида, с кратко обяснение. Колкото повече се отдалечаваме от основата на пирамидата, толкова по-малък трябва да бъде делът на показаната храна.

Много хранителни вещества, витамини и минерали
Ниска кръвна захар и инсулин
По-добра стойност за холестерола в кръвта
По-малко апетит за храна
Устойчивост
По-лесен контрол на теглото

Хранителна пирамида, версия, преработена от д-р Николай Уорм през 2009 г.