Печен ябълково-канелен многослоен десерт с канела-спекулус крем с висок протеин

Печен ябълков и канелен многослоен десерт с крем от канела и спекулус | Нискокалоричен високобелтъчен десерт

198 калории | 19g протеин | 21g въглехидрати | 3,5 г мазнини

Мойн Мойн скъпа общност,

Вече сте в коледно настроение? Най-късно с този вкусен печен ябълково-канелен десерт с крем от канела-спекулус може да е време. Дали в навечерието на Коледа или на самата Коледа като десерт, мисля, че този вкусен крем е идеален. Прекрасен десерт, който е много лесен за приготвяне и сервиране. С тази рецепта искам да ви покажа, че вкусният десертен крем не винаги трябва да се състои от маскарпоне, захар и сметана. Вкусен десерт може да бъде измислен и от нискомаслен кварк или смес от нискомаслен кварк и мазна обстановка.

Особено, ако основното ястие не беше „лека тарифа“, мисля, че всеки гост е благодарен, ако десертът не е просто поредната калорична бомба. Този десертен крем с канела speculoos не само е истинска експлозия на вкуса, но също така е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини в допълнение към простата подготовка.

Ако все още търсите вкусно вдъхновение за бързи, вкусни десерти, разгледайте блога. В допълнение към този вкусен десертен крем ще откриете и много други творения като шоколадово-кокосовото ягодово тирамису, ягодово-прасковеният протеинов десертен крем и много други.

Надявам се, че ще ви хареса да приготвите вкусния десерт на фурна с ябълка и канела и се радвам на вашите отзиви!

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

30g нежни овесени люспи
1/2 ябълка (на кубчета)
5 г нарязани бадеми (като заливка)
4g натрошен вкус "Канела от печена ябълка" или "Ванилов сън" (спестете 10% с IQ10)
по избор: 25g общ протеин "бисквитки с канела захар"
150 мл вода (количество в зависимост от това дали е настърган или протеин)

Крем от канела

250g нискомаслена кварка
4-6g натрошен вкус "печена ябълка-канела" или "крем за пудинг"
10g бисквити speculoos (натрошени за крема и топинга)
Щипка канела

подготовка

Смесете овесени люспи, кубчета ябълки, буци и/или общ протеин с вода.
Овесените люспи трябва да бъдат покрити с вода с ширина около 2 пръста. Поставете в микровълновата за 2 минути на максимална мощност. В зависимост от желаната консистенция, добавете малко повече вода по-късно.
Смесете канеления крем с малко вода, докато стане кремообразен.
Редувайте сместа от каши и канелен крем върху две чаши и отгоре с нарязани бадеми и по желание малко канела, кубчета ябълки и трохи от спекулаций.