Хранителна пирамида - нова версия на фламандците е паднала на главите си

"Това е малка революция ...". Така започна репортажът на RTL Белгия за новините на 20 септември 2017 г. *. Как? 'Или' Какво? Революция в Белгия! Спомням си, че подскачах от мястото си и усилвах звука на телевизора. Ошашавен, след това напрегнах ушите си .... И там, разочарование (или не 😉)! Не ставаше въпрос за война в общността, както обикновено в тази моя плоска държава (хей ... Жак Брел!), А просто от‘храна. Всъщност институтът Vlaams Gezond Leven ** (Фламандският институт за укрепване на здравето и профилактика на заболяванията) реши през септември 2017 г. да модифицира известната хранителна пирамида!

Хранителната пирамида

За напомняне, този, който вероятно познавате, защото трябва да сте го научили по памет в училище, е този:

Помниш? Вода долу, а бонбони горе! Най-широката основа, представяща това, което трябва да бъде предпочитано в диетата му и в по-тесния връх, всичко, което трябва да се избягва, доколкото е възможно.

Отсега нататък във Фландрия (холандско говорящата част на Белгия) пирамидата, която се представя на децата във всички училища, вече не е тази, представена по-горе и че всички знаете, но този модел, който ще видите, сега е разделен на 2 части:

На части " храна":

Източник: univers-sante.be

И частанте/движение":

"И какво? »... Но защо нова версия?

Не забелязвате нищо?

Но ако, да видим, пирамидата е сега обърнат! Точката е отдолу, а най-широката част е отгоре. Но това не е всичко ...

The нова хранителна пирамида според фламандските специалисти отчита по-добре текущата ни консумация и ефекта от това, което ядем върху здравето и околната среда.

Нека видим кои са основните промени на този нов модел:

Новата хранителна пирамида е намалена до 3 категории, свързани с 3 цвята които символизират светофарите (зелено = ОК, оранжево = умерено, червено = не е ОК)
Оригинални храни зеленчукови, като зеленчуци, плодове и варива, са на върха на пирамидата с вода. Тези продукти, които са най-полезни за нашето здраве, могат да се консумират по желание. Сега те са на върха на визуалното, защото по този начин са по-добре подчертани и са в обсега на нашето естествено зрително поле.
Оригинални храни животно, сред които млякото, сиренето и птиците не трябва да се пропускат, но в идеалния случай ще се консумират в по-малки порции. Червеното месо, маслото и палмовото масло - консумирани в големи количества - наистина могат да навредят на вашето здраве. Следователно да се консумира умерено.
Но големите виновници в новия хранителен модел са всички преработени храни: бисквитки, чипс, газирани напитки, алкохол, студено месо и др. Тези продукти наистина са пълни с добавени захари, мазнини и/или сол. За първи път им е отредено отделно място, извън пирамидата. Това улеснява разбирането, че те са напълно ненужни в здравословната диета и понякога дори могат да навредят на вашето здраве. Ето защо те вече не са част от пирамидата, каквато е.
Докато е в стария модел, физически упражнения е интегриран в хранителната пирамида (в основата), препоръчва се по същия начин като водата, сега е подчертан в съседна пирамида. Така че в тази новина упражняване пирамида, представени са различни начини за интегриране на физическите упражнения във вашето ежедневие. . Прахосмукайте или разхождайте кучето, каквото и да изберете, важното е да правите поне 30 минути "физически" упражнения всеки ден, тъй като всяка малка стъпка има значение.