Хранителна пирамида; чувствителност към фруктоза

Плодовете и зеленчуците излязоха на преден план в хранителната пирамида

фруктоза

НА хората с фруктозна чувствителност могат да следват тенденциите, не е нужно да се отказват от консумацията на повече плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са предпочитани пред предишната диета на зърнена основа от новата хранителна пирамида, създадена от австралийците тази година, която се състои от четири нива. На дъното на пирамидата са зеленчуци и плодове, на следващото ниво са зърнените култури (кафяв ориз, пълнозърнести храни), на третото са мляко, кисело мляко, сирене, постно месо, птици, риба, яйца, ядки, семена. На върха на пирамидата има мазнини, от които се препоръчват по-здравословни, ненаситени мастни киселини. Те обръщат внимание на консумацията на вода вместо сладки безалкохолни напитки и на намаляването на консумацията на сол и захар, вместо да предлагат подправки - вижте хранителната пирамида тук: http://www.nutritionaustralia.org/national/news/2015/05/new-look -healthy-eating-pyramid-help-tackle-hrani-объркване Трите основни стълба, плодове, зеленчуци и зърнени храни, трябва да представляват 70% от дневното количество хранителни вещества, както се препоръчва.