Хранителна непоносимост как да се направи диета за изключване
Тази статия следва от „Как да разберете дали имате непоносимост към храната?“. Обяснявам какво е непоносимост към храна. Обяснявам също, че все още не знаем много за това, че симптомите са различни и че могат да се появят по-късно или по-късно след ядене на храната ... Както и да е. Преминаването на диета за изключване ни позволява да открием своята непоносимост или хранителни алергии и да се опитаме да видим малко по-ясно.
- Диетата за изключване, какво е това ?
- Глутен, мляко, яйца ... какво има в него ?
- Твоето нещо е прекалено много проблеми, пусни го
- И какво да правим, когато приключим ?
- За да успеете в изключването, имате нужда от строгост
- С какво да започнем ?
- Поздравете се !
- Подобни статии
Диетата за изключване, какво е това ?
Тази диета включва елиминиране на храна или група храни и след това да се види какво се случва. Как реагира тялото? Все още ли сте същият или това е облекчение? Ето например няколко групи храни, които можете да тествате:
- Яйца (има във всичко)
- Мляко (има го и навсякъде)
- Глутен (същото. Ако глутенът е положителен, можете да опитате да сравните пшеницата с други източници на глутен)
- Ядки
- Риба
- Морски дарове (това е най-лесното)
- Всъщност, в зависимост от това, което сте свикнали да ядете, можете да опитате всичко ...
Периодът на изключване трябва да бъде най-малко две седмици. И да, това е дълго време! Ако след две седмици забележите относително малки подобрения, може да си струва да удължите още малко продължителността. За по-кратък период от време обикновено е трудно да се направи заключение. По-специално, възможно е друг фактор да причинява моментното ви благополучие. От теб зависи. И ако сте убедени, че ще бъдете по-добри след 5 дни изключване, още по-добре !
Глутен, мляко, яйца ... какво има в него ?
За съжаление тези три се срещат навсякъде и поради това са много трудни за изключване. Ще трябва да прочетете всички етикети на това, което купувате. Трудно е, но вижте положителната страна: принуждава ви да сте наясно какво съдържат индустриалните продукти (вижте добавките и консервантите, не винаги е много красиво ...). Следователно някои продукти ще бъдат по-трудни за изключване от други.
За някои е изключително трудно. Всичко се прави, за да ви накара да се провалите. Първо, вашият хладилник: уверете се, че нямате под ръка изкушение. Бързо настъпи момент на слабост. Ако трябва да пътувате, за да купите някои, най-вероятно ще промените решението си по пътя. Включете съпруга и/или семейството си, за да спечелите подкрепа и да намалите изкушението. И тогава това ви ангажира с вашия подход !
Но най-лошото не е вашият хладилник. Най-лошото е всичко останало: пекарните на улицата, ресторантите, излизанията, семейните ястия и дори на работа. Изкушенията са навсякъде! Уверете се, че не започвате диета за изключване преди празниците, това е самоубийство. И освен изкушенията, трябва да се оправдаете пред хора, които ще ви гледат странно. Следователно намаляването на излети до най-важното е също толкова голям шанс за успех! Преди да започнете двуседмична сесия, трябва да отворите дневния си ред и да изберете две седмици, където е възможно.