Хранителна калориметрия - частно обучение по допамин

След моята статия за метаболизма, получих няколко въпроса. Това се отнася до топлинния ефект (калориметрия) на храната и ще поясня какъв е в действителност. Ще ви дам конкретни цифри по този въпрос.

Хранителната калориметрия е енергията, която струва на организма да разгражда големи молекули на по-малки, които могат да бъдат използвани от тялото. Въглехидратите се превръщат в глюкоза, липидите в мастни киселини, а протеините в аминокиселини. Тези молекули произвеждат енергия под формата на топлина, когато нейните връзки се прекъснат.

Една от причините протеинът да отнема повече енергия е, че молекулата трябва да се метаболизира в черния дроб. Веднага щом го изядете, синтезът на протеини се стимулира другаде в тялото. Следователно има образуване на мускули, коса, нокти и много други клетки в органите. Този последен процес също е източник на изгаряне на калории, което не се случва при поглъщане на въглехидрати и мазнини.

Ръководство за храна

Първо, ето какво канадското правителство препоръчва да ядете всеки ден:

Мазнини: 10-30%
Протеин: 10-30%
Въглехидрати: 45-65%

Приблизителни пропорции на макро хранителните вещества, които предлагам да ядете:

Мазнини: 30%
Протеини: 40%
Въглехидрати: 30%

Давам тези пропорции на хранителни вещества на хората, защото те имат по-добро въздействие върху контрола върху теглото и здравето им. тук са очаквани ефекти които ще имате, като се храните по моя метод:

Намалена кръвна захар след хранене
Увеличение на енергийните разходи
По-малко глад за захар
Усвояване на по-малко празни калории
Помогнете да ядете повече фибри
И накрая, да има по-дълго усещане за ситост чрез увеличаване на продължителността на чревната абсорбция.