Хранителна информация за пъстървови круши 2020
Крушовите пъстърви са малки, зеленикави круши, които могат да бъдат разграничени от другите сортове по малките червени петна, които покриват кожата им. Крушовите пъстърви се предлагат само между октомври и март. Според бюрото за круши Северозапад крушите от пъстърва произхождат от Германия през 17 век и за първи път са донесени в САЩ от германски имигранти около 200 години по-късно. Крушовите пъстърви предлагат множество хранителни ползи, включително високо съдържание на фибри и калий.
Видео на деня
Калории
Крушовите пъстърви са с относително ниско съдържание на калории, като една круша осигурява 100 калории. Това количество е само 5 процента от общия препоръчителен дневен калориен прием от 2000 и ако сте на диета, можете да изгорите калориите в пъстърва круша сравнително бързо. Около 8 минути прескачане на въже или 6 минути каране на ролери биха били достатъчни, за да се изгорят 100 калории, според MayoClinic. com.
Крушовите пъстърви са без мазнини, което може да ги направи полезни за диети с ниско съдържание на мазнини. Въпреки че тялото ви се нуждае от мазнини за оптимално здраве, твърде много мазнини могат да затруднят управлението на теглото ви, защото мазнините са най-калоричните хранителни вещества, като осигуряват повече от два пъти калориите във въглехидратите и протеините.
въглехидрати
Крушовите пъстърви са с високо съдържание на въглехидрати, с по 26 g във всяка круша. Вашето тяло използва въглехидрати като основен източник на енергия, така че може да откриете, че пъстървовите круши са полезни за консумация преди тренировка.
Фибри
Крушовите пъстърви са с високо съдържание на фибри, с 6 g във всяка круша. Фибрите са от съществено значение за вашето здраве, тъй като насърчават здравата храносмилателна система, стабилните нива на кръвната захар и евентуално подобряване на нивата на холестерола ви.
протеин
Крушовите пъстърви не съдържат протеини. Протеинът е основно хранително вещество, от което тялото ви се нуждае за растежа, поддържането и възстановяването на жизненоважни тъкани като мускули и кожа.
Витамини и минерали
Консумирането на круши от пъстърва може да ви помогне да увеличите приема на някои витамини и минерали, тъй като всяка круша осигурява 10% от препоръчителната дневна доза витамин С. Крушовите пъстърви също са богати на калий, хранително вещество, което поддържа нервите и мускулите да работят правилно.