Хранителна храна за бременни Начин на живот на бременни жени - InforMed Medical and Lifestyle портално хранене,
Дори и да не е вярно, че бъдещата майка трябва да яде вместо две, тя определено се нуждае от храни, богати на хранителни вещества, от около 300 допълнителни калории на ден от втория триместър.
По-долу са изброени някои храни, които могат да направят диетата на бременната жена разнообразна и са от съществено значение за нероденото бебе.
Грахът, лещата, черният боб и соята са с високо съдържание на фибри, протеини, желязо, фолиева киселина, калций и цинк.
Може да се приготви като чили, за супи, зеленчуци, салати и тестени изделия.
Постното телешко месо е богато на протеини, витамини В6 и В12, ниацин, цинк и желязо, в допълнение към тяхната най-усвояваща се форма. Телешкото месо също е богато на холин, който е необходим за развитието на мозъка.
Можем да го ядем със сосове, като бургер, пържено, приготвено на пара.
Те са с високо съдържание на въглехидрати, витамин С, калий, фолати, фибри и са отлични източници на фитонутриенти, които предпазват от увреждане на клетките.
Добавете пресни плодове към каши, кремове, пудинги, палачинки и салати.
Съдържа фолати, фибри, калций, лутеин, зеаксантин и каротеноиди, както и калий за балансиране на баланса на течностите и кръвното налягане.
С вкусни тестени изделия, приготвени на пара със зехтин, за супи, салати или дори пържени.
Сиренето съдържа калций, фосфор и магнезий, които предпазват костите на майката и бебето, и е богато на витамин В12 и протеини в концентрирана форма.