Хранителна добавка за и против

Публикувано: 15.07.2015 г. - Актуализирано: 11.11.2017 г.

Няма съмнение, че най-добрият начин да получим хранителните вещества, от които се нуждае тялото ни, е да се храним здравословно, ако обаче имате лоша диета, прибягването до хранителни добавки изглежда като една от най-добрите алтернативи, но трябва да се приема отговорно.

Хранителни добавки

Храните са по-здравословни: Важно е да осъзнаем, че най-здравословният вариант да поддържаме хранителните си вещества определено е чрез добра диета. Хранителните добавки не винаги могат да имитират или заместват хранителната стойност на дадена храна. Освен това е доказано, че хранителните вещества от храната, която ядем, се усвояват по-лесно в организма.

Странични ефекти: Ако ядете балансирана диета, получавате хранителни вещества от храната, добавките често са придружени от странични ефекти, особено ако се приемат в излишък, например в случай на цинк, висока доза може да доведе до повръщане, гадене и някои алергични реакции, докато прекомерно витамин А може да увреди черния дроб и главоболие причинени, за да назовем само няколко.

Отрицателни лекарствени взаимодействия: Добавките също могат да направят лекарството по-малко ефективно, но е ясно, че това не е обичайната практика, винаги трябва да попитате Вашия лекар, преди да добавите каквито и да било добавки към вашата диета, особено ако сте на лечение.

Лошо качество: Не всички хранителни добавки са създадени еднакво и ако не са с подходящо качество, те могат да имат нежелани странични ефекти.

Реклама: За съжаление, не всички добавки са със същото качество, както беше споменато по-рано, това означава, че те често не са ефективни, така че винаги е препоръчително да проверите съдържанието на активната съставка в добавката, преди да купите.

Ползи

Въпреки недостатъците, не можем да забравим, че хранителните добавки са добра алтернатива, ако се използват отговорно и знаещо.

Те помагат да се запази балансът с лоша диета: Когато диетата ни не се различава достатъчно, може да има някои хранителни дефицити, така че в тези случаи добавките са идеална алтернатива за подобряване на диетата, въпреки че винаги се препоръчват здравословни промени в диетата.

Полезно за общото здраве: Има някои добавки, които могат да бъдат много полезни като фолиева киселина, консумацията им няма странични ефекти и може да се приема редовно, фолиевата киселина също помага на някои видове Анемия и за предотвратяване на деформации при бременни жени, много здравни експерти препоръчват всяка жена в детеродна възраст, която забременее, да приема хранителна добавка на базата на фолиева киселина.

Предотвратяване: Някои добавки могат да помогнат за предотвратяване на развитието на определени медицински състояния, например в случай на желязо при хора с високи нужди от желязо, като например в случай на бременни жени, за да се предотврати развитието на анемия. Други са витамини с антиоксидантни свойства, които помагат да се предотврати появата на очни заболявания. Добавките често се препоръчват за предотвратяване на симптоми на дефицит.

препоръки

Отговорното използване на добавки може да бъде много полезно за нашите тела, трябва да се спазват следните препоръки:

Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да вземете някакъв вид добавка.
Добавката не трябва да се използва като заместител на храната и често не в комбинация с определени лекарства.
Проверете етикетите.
Опитайте се да изберете добавки от надеждни лаборатории.
Не злоупотребявайте с консумацията му, ако не се спазва подходящата доза, това може да доведе до различни проблеми за здравето ни и също да предизвика пристрастяване.
Не приемайте добавки, освен ако те ясно показват съдържанието.
Разберете за страничните ефекти.
Следвайте инструкциите на продукта.

Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin

Може да се интересувате и от това

Замайване, умора и/или необяснима слабост Много хора страдат от случайни или чести световъртежи, понякога поради симптоми като умора, главоболие, гадене, [. ]
Как да разберем ревността Сред най-дълбоките човешки желания е важно да бъдем специални, уникални и истински. ]
Рутинна програма за отслабване във вода Ако сте отегчени от същите процедури за отслабване, тогава водна аеробика или [. ]

Вие сте тук: оживен и още »Диети и хранене» Диетични добавки: предимства и недостатъци