Хранителна добавка за активни възрастни хора Фондация MyHandicap
Да останеш във физическа и психическа форма дори в по-зряла възраст - кой не би искал това? Стареенето е много индивидуално и отчасти се определя от гените. Личният начин на живот и диетата също имат голямо влияние върху здравето. По-нататък са представени хранителни добавки, които са особено полезни за възрастните хора.
Дори тези, които се хранят здравословно и балансирано, не винаги могат да отговорят достатъчно на своите хранителни нужди. Особено възрастните хора понякога вече не са в състояние да абсорбират достатъчно витамини и минерали от храната. Освен това те често ядат по-малко като цяло, така че се нуждаят от по-голям запас от жизненоважни вещества, за да могат действително да покрият своите нужди. Специален случай е витамин D, който се синтезира в организма при излагане на слънце и чието ниво на кръв често е твърде ниско в напреднала възраст. . Витамините от група В също играят важна роля при възрастните хора: те знаят, че витамините В12, В6 и фолиевата киселина са съвместно отговорни за доброто функциониране на мозъка. Дефицитът е по-често при вегетарианците, тъй като тези витамини се намират в изобилие в карантията, месото и рибата. Следователно може да бъде полезно да допълвате балансирана и здравословна диета с добавки. За активните възрастни хора основното е да поддържат и насърчават физическото и умственото представяне.
Женшен, тоникът
Женшенът се използва в традиционната китайска медицина от около 2000 години. Многогодишният храст първоначално идва от планинските гори в Източна Азия и принадлежи към семейство Бръшлян. Днес растението се култивира и може да живее до 100 години. Корените се използват, тъй като съдържат гинзенозиди. Това са активни съставки, за които е доказано, че имат подобряващи ефективността свойства. Екстрактите се използват за повишаване на физическото и умственото представяне, например в случай на слабост и изтощение, както и затруднена концентрация и умора. Женшенът също дава своя принос по време на възстановяване или в стресови ситуации. Екстрактите се предлагат на пазара като капсули, покрити таблетки или течни препарати. Някои от тях също са част от мултивитаминни препарати.
Гинко за добра памет
В медицината се използват екстракти от листата на дървото гинко. Активните съставки, особено флавоноидите и терпеноидите, се получават по сложен процес и се използват предимно при нарушения на паметта, лоша концентрация, нарушения на кръвообращението, световъртеж и шум в ушите. Екстрактът от гинко прави кръвта по-течаща и по този начин улеснява притока на кръв към малките кръвоносни съдове в мозъка. Гинко също противодейства на разграждането на нервните клетки, така че те да бъдат защитени и да останат функционални. Както при много билкови лекарства, ефектът не настъпва веднага - препаратите от гинко трябва да се приемат редовно в продължение на няколко седмици, за да може ефектът да се развие.
Витамин D, слънчевият витамин
Витамин D се абсорбира в малки количества чрез храната, но тялото произвежда по-голямата част от себе си. Когато е изложен на слънчева светлина, витамин D се произвежда в кожата от химически предшественик. Витаминът е мастноразтворим и следователно може да се съхранява в тялото. Съхраняваните през лятото резервоари за съхранение обаче често са недостатъчни за цялата зима. Възрастните хора имат особен риск да страдат от дефицит, тъй като способността им за синтез в кожата може да бъде значително намалена. Те често прекарват повече време в затворени стаи, тъй като може да им е по-трудно да напуснат къщата поради ограничена подвижност. Достатъчно високото ниво на витамин D е важно за стабилността на костите, мускулната координация, имунната система, сърдечно-съдовата система и нервната система. Недостигът увеличава риска от сериозни падания и сериозни фрактури на тазобедрената става, а вероятно и от развитие на рак.
Всеобхватни омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини се намират главно в мазна риба. Добавките с рибено масло се предлагат най-вече на пазара, но има и алтернативи, произведени от билкови продукти, като например Б. от водорасли или семена от чиа. Проучванията показват, че тези препарати имат противовъзпалителни свойства, поради което се използват при болки в ставите и ревматични заболявания. Мастните киселини също имат положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. И накрая, има съмнение за положително влияние върху работата на мозъка. Достатъчният прием на омега-3 мастни киселини се казва, че насърчава интелектуалната ефективност и намалява риска от развитие на деменция.
Текст: C. Schittny, Medical Tribune public/11-2017