Плоският корем е ключът към здравословното хранене. годни
За съжаление не можем да очакваме пробив, траен успех от коремни преси и диети, които продължават няколко седмици.
Ако сте копнели за плосък или дори кариран стомах, трябва да знаем, че не е достатъчно да натискате коремните си упражнения и/или диета в кампания. Нашият експерт, Гергели Кис, не е убеден да подчертае, че диетата не е решение, защото не е устойчива в дългосрочен план. В случай, че искате резултати бързо, разбира се, можете да се храните. След като достигнем мечтаната си форма и кубчета, няма начин да се върнем към старите си навици, защото резултатът от страданието бързо ще изчезне. „Трябва да преминем към дългосрочна устойчива, здравословна диета, която да поддържа настроението ни за дълго време“, обобщава Гери ползите от промяната в начина на живот върху диетата си. Но как плувките се превръщат в кубчета? Вече можем да научим от нашия експерт как храненето помага да се постигне плосък корем.
Общата роля на храненето
„Ти си това, което ядеш, казва се поговорката. Мисля, че е така и днес. Диетата ни определя и ежедневната ни активност, благополучие и товароносимост “, обръща внимание на нашия експерт Гери върху важността на храненето, на което повечето хора обръщат внимание само когато вече сме качили излишни килограми. „Гладни, със заекващ стомах, не сме в състояние да се концентрираме върху задачите, които ни предстоят, или дори можем да правим или казваме такива необмислени, внезапни неща, които бихме могли да избегнем с правилното хранене. Има безброй пъти, когато започваме деня набързо, прескачайки закуската и това напрегнато настроение ни разклаща чак до леглото. “
Значението на храненето при метеоризъм
Ако целта е да се постигне плосък корем, най-важното е да бъдете наясно с това, само загуба на мазнини от определено място не съществува. Всеки има различен процент телесни мазнини и генетично е кодирано в нас коя част (части) от тялото ни е най-затлъстела, обяснява треньорът. Разбира се, всичко това също променя нашите хранителни и битови навици. „Не може да се подчертае достатъчно, че няма локално изгаряне на мазнини. Процентът на телесните мазнини в нашето тяло може да бъде намален само равномерно. Храненето играе огромна роля в това “, нашият експерт разбира тясната връзка между плоския корем и храненето.
Положителни ефекти от ГИ диетата
„В случай, че искаме да покажем заровете си, трябва да намалим процента на телесните мазнини, което можем да осигурим с добре проектирана диета и калориен дефицит. По време на хранене трябва да се стремим да поддържаме нивата на кръвната ни захар през цялото време, което е едно от най-важните неща за постигане на успех. Това може да бъде решено чрез консумация на храни с нисък гликемичен индекс “, предполага нашият експерт Гери относно ГИ диетата. GI не е нищо повече от стойност по скала от 1 до 100. В резултат на навлизането на захарта в кръвта тялото произвежда инсулин и това число показва колко се повишава нивото на кръвната захар. Проблемът с високите стойности е, че нивата на захар бързо падат и високите нива на инсулин ни правят гладни за вълци. И обратно, ако изберете храни с нисък GI, ще се получи балансирано ниско ниво на кръвната захар и нивото на инсулина. Няма отклонения, така че можем да избегнем мъчителното желание за храна. „След какаов охлюв усещането за ситост под въздействието на захарта и тестените изделия в него бързо се изпарява и стомасите ни вече дрънкат. Закуската с овесени ядки, от друга страна, трае часове и осигурява правилната енергия “, обяснява нашият експерт.