Хранителна добавка синефрин топи мазнините PZ - Pharmazeutische Zeitung
От Анет Менде/Според малко проучване, веществото синефрин, съдържащо се в някои хранителни добавки и продукти за отслабване, може да засили изгарянето на мазнините и по този начин да помогне на тези, които искат да отслабнат, да разграждат телесните мазнини. Федералният институт за оценка на риска (BfR) обаче предупреждава срещу прекомерна консумация.
Синефринът е фенилетиламин, който се съдържа в горчивия портокал или горчивия портокал (Citrus aurantium), наред с други неща. В тялото той активира β3 адренергичните рецептори, но само леко активира типовете α1, α2, β1 и β2. Много хранителни добавки съдържат синефрин в чист вид или като екстракт от горчив портокал заедно с кофеин, комбинация, която според изявление на Федералния институт за оценка на риска (BfR) може да повиши сърдечната честота и кръвното налягане.
"width =" 280 "height =" 202 "/>
При 40 до 60 процента от максималната продукция тялото изгаря най-много мазнини - със или без синефрин.
Растителната съставка обаче с основание има репутацията си на изгарящ мазнини, както показва проучване в British Journal of Clinical Pharmacology (DOI: 10.1111/bcp.12952). Желаният ефект обаче се появява само ако потребителят се движи, след като го е взел; нищо не се случва на спокойствие.
Осемнадесет млади, здрави възрастни са участвали в проучването и са изпълнявали по два стрес теста на велоергометър на всеки три дни. Един час по-рано те бяха взели 3 mg синефрин на kg телесно тегло двойно сляпо и веднъж плацебо. Консумацията на енергия и скоростта на окисляване на мазнините са измерени чрез индиректна калориметрия в покой и по време на нарастващо упражнение.
Няма повишен сърдечен ритъм
Докато тестваните не се движат, синефринът не променя нищо в изгарянето на мазнини и въглехидрати. С лека до умерена интензивност на упражненията обаче синефринът значително увеличава изгарянето на мазнини, докато изгарянето на въглехидрати е намалено. Общото потребление на енергия остава непроменено, както и сърдечната честота. Синефринът е увеличил максималната скорост на окисляване на мазнините с около 38 процента. Преведено в грамове, това означава, че като приема синефрин преди тренировка, спортистът изгаря 7 g повече мазнини на час, без да се налага да се напряга повече. Този ефект обаче не присъстваше при всички участници - липсваше при 5 от 18.
Участниците изгарят най-много мазнини при интензивност на упражненията, която съответства на 56 процента от индивидуалното им максимално представяне. Това съвпада с наблюдения от други проучвания, според които изгарянето на мазнини е най-интензивно при умерено упражнение, т.е. между 40 и 60 процента от максималното. Максимумът, който е бил изгорен, е 0,7 g мазнини в минута, което съответства на 42 g на час.
Следователно загубата на тегло въз основа на разграждането на мазнините може да възлиза на максимум 200 до 300 g на седмица или малко повече от 1 kg на месец, според авторите Хорхе Гутиерес-Хелин и д-р. Хуан Дел Косо от Института по спортна медицина към Университета в Мадрид. Това е много по-малко, отколкото някои чудодейни диети обещават, но е устойчиво. Как точно синефринът стимулира липолизата, трябва да се изследва в по-нататъшни проучвания, според авторите. Същото се отнася и за продължителна употреба.
Употребата не се препоръчва
Дори ако според това проучване синефринът функционира като изгарящ мазнини, без да увеличава сърдечната честота, не може да се извлече препоръка за прием от него. Първо, проучването беше много малко, само с 18 участници, второ, последиците от многократната употреба са неясни и трето е проблемът, че повечето хранителни добавки съдържат множество други вещества в допълнение към синефрина, някои от които имат неясен ефект.
Следователно все още важи препоръката на BfR от 2012 г., според която дозата на синефрин, консумирана на ден чрез хранителни добавки, не трябва да бъде по-висока от 6,7 mg. Това съответства на количеството, което обикновено се консумира с храни като портокали, лимони или горчиви портокали. Любителите на портокалов сок, мандарини или сладко портокалово сладко могат да получат до 25,7 mg на ден. Но това все още е далеч от изследваните в проучването 3 mg на kg телесно тегло. /
- Към лекарствения преглед.