Хранителна добавка наистина ли ни е необходима
С наближаването на лятото рекламните кампании на основните марки хранителни добавки се удвояват по интензивност. Тези добавки са навсякъде, в интернет, по телевизията, по радиото. Какво да мислим за тези чудодейни лечения? Какви са ползите и рисковете, когато погледнете отблизо ?
Хранителни добавки: лесният начин ?
Хранителните добавки по дефиниция са хранителни вещества, витамини, протеини или минерали, които се предлагат главно под формата на капсули. Джобен размер, който ви позволява да ги носите навсякъде със себе си. Но наистина ли са необходими тези вноски? Французите са шампиони по хранителни добавки и самолечение. Два факта, които вървят ръка за ръка, когато знаем, че хранителните добавки без рецепта в аптеките и супермаркетите също могат да бъдат предписани от лекар. Какво откриваме в тези капсули? Почти всичко ! Желязо, цинк, различни витамини, микроелементи, калий, калций. Ако не сте сигурни за недостатъците си, можете да изберете готови формули, които съчетават няколко хранителни вещества. Рафтовете на супермаркетите са пълни с опаковки с предизвикателни имена. Изглежда, че е достатъчно да вземете няколко капсули, за да се подобрите, казва ви се.
Хранителни вещества и комбинации можете да намерите другаде
Но като искате твърде много, за да отидете просто, най-бързо, вие губите чувството си за здрав разум и парите си едновременно. Тук говорим за хранителни добавки, приемани по избор и очевидно без лекарско предписание. Освен ако нямате дефицит по конкретна причина (бременна жена, имуносупресивно лице, болен човек). Няма хранителна добавка, която да замести ползите от дадена храна. Липсват ви витамини? Заложете на плодове. Калций? Яжте повече млечни продукти. Искате ли да отслабнете? Поработете върху хранителното си поведение, вместо да се хвърляте върху капсули за изгаряне на мазнини. Всички те присъстват естествено в диетата ни, а балансираната диета обикновено отговаря на всички наши хранителни нужди. А за ефективността на хранителните добавки все още липсват осезаеми научни доказателства.