Хранителна добавка Личен треньор
Относно хранителната добавка (също в случай на отслабване, диета)
Трябва да знаем кога, колко да ядем добавки ! Консумирането на по-висока доза може да навреди на здравето ни!
Хранителните добавки осигуряват снабдяване с витамини, съкращават времето за регенерация на тялото, подобряват енергийните нужди на мускулната работа, снабдяването на тялото с кислород, мускулите.
За каква цел може да е необходимо да се консумират хранителни добавки?
Трябва да внимаваме да не използваме много различни добавки едновременно! Проверете опаковката за забранени допингови вещества. Важно е съставът, произходът и чистотата на препарата да са известни и контролирани от OÉTI.
Той може да увеличи нивата на сила, да увеличи мускулната маса, да изгори мазнините, да увеличи енергията ни, да насърчи скоростта на изграждане на тъканите, да се регенерира по-бързо след тренировка, да поддържа общото здраве, диета, загуба на тегло.
Не само спортистите се нуждаят от хранителни добавки, но и всички! За съжаление се засягат все повече и повече екологични щети, особено тези, които живеят в големите градове. Стресът, който изпитваме в нашия забързан свят, консумация на алкохол, пушене на цигари, кафе, консерванти, багрила в нашите храни и т.н. всички те увеличават нуждата на тялото ни от витамини. Пушенето на една цигара отнема около Отнема 100 mg витамин С от тялото ! Разликата между активен и пасивен пушач е, че и активният плаща за това!
Каква хранителна добавка трябва да консумираме?
Трябва да знаем какви са собствените ни хранителни навици, както и кои витамини и хранителни вещества не вкарваме достатъчно в тялото си по време на хранене! Днес има и заместители на храната, те са добри напр. дори в случай на диета и диета, защото тя е чудесен заместител на вечерята, тъй като съдържа необходимите хранителни вещества, но ние не ядем „нездравословна храна“. Можем да кандидатстваме дори когато нямаме време за ядене, нямаме ли много от тях (чувам това много пъти).
Значение на хранителните добавки
Повечето от храната ни идва в преработено състояние, с намалено съдържание на витамини и минерали, а готвенето и замразяването влошават ситуацията. За съжаление, не ядем много неща сурови, така че губим ценни хранителни вещества. Простите въглехидрати съставляват 50-60% от нашата диета, те са с ниско съдържание на хранителни вещества, с много празни калории ! Поради използването на торове и дезинфектанти в земеделието, хранителната стойност също намалява. Алкохолът унищожава витамините в витамин В комплекс, витамини А и С, цинк, магнезий, калций. Той кара бъбреците да отделят много повече вода, което води до тежка дехидратация ...!
Преваряването на зеленчуците окислява и унищожава чувствителните на топлина витамини, кипенето унищожава водоразтворимите витамини от група В, витамин С и повечето минерали. Много хора използват болкоуспокояващи, антибиотици и др., Които също влошават ситуацията, ускоряват напр. екскреция на калций, калий, витамини В и С с урината. Продължителната употреба на антибиотици води до увреждане на имунната система и премахва ценните витамини и минерали от тялото. Стресът увеличава B5, B6, C в организма, а замърсяването на въздуха увеличава нуждите му от витамин Е. Нараняванията изискват много добавки на протеини, витамин А, С и цинк за оздравителни процеси.