Хранителна добавка как да се храните, когато тренирате
Как да адаптираме хранителните добавки според спорта? За спортистите храненето е важен лост за изпълнение. За да издържите многочасовите тренировки и да разширите границите си, трябва да се храните на диета с високо съдържание на протеини. Развратът на енергията трябва да се компенсира от правилната диета. Следователно приемът на хранителна добавка е необходим, но как да се храните с ?
Какво е хранителна добавка ?
Хранителните добавки са предназначени да допълват ежедневната диета, за да осигурят на тялото всичко необходимо, за да функционира в най-добрия си вид. По този начин всеки вид хранителна добавка съдържа специфични дози хранителни вещества, витамини, минерали и други вещества. Целта на приема на хранителни добавки от спортисти е да компенсира хранителните дефицити, породени от физически усилия.
Различните видове хранителни добавки
На пазара, хранителни добавки се отличават един от друг по своите форми на представяне. Повечето производители избират маркетинг под формата на капсули, таблетки за смучене и таблетки. Но можем да намерим и различни видове хранителни добавки, представени под формата на прах, ампули, капсули, билкови чайове и т.н. Не е толкова рядко да намерите в магазина хранителни добавки, интегрирани в зърнени барове, плодови сокове или просто в бутилирана вода.
Съставите на хранителна добавка
Хранителната добавка съдържа хранителни вещества, дозирани според нуждите на човека, който ще я приема. По този начин за спортист капсула, таблетка, саше с прах или друга форма на представяне съдържа всички хранителни вещества, необходими за физическите усилия. Композициите могат дори да варират в зависимост от практикуваната спортна дейност. Всъщност спортист, който изпълнява физически усилия за кратко време, няма същите нужди от хранителни вещества като този, който практикува издръжливост. Оттук и разликата в дизайна и формулировката на всеки продукт.
Хранителни количества, необходими за всеки вид спорт
Всяко физическо усилие носи своя дял от енергийните разходи. С други думи, количеството изгорени калории зависи от естеството и интензивността на физическото натоварване. По този начин хранителните изисквания, необходими за дадена спортна дейност, варират в зависимост от дисциплината. Оттук и значението на правилното хранене и приемането на необходимите хранителни добавки, за да бъдем здрави и да подобрим ефективността.