Хранителна диета на болки в ставите, свързани статии
Написано от Adrián Bányai 7 Прочетете: Защитата на ставите трябва да засяга всички на някакво ниво. Това е така, защото един от двата вида ставни заболявания, т.е. дегенеративни заболявания, дължащи се на износване и артрит поради възпаление, достига повече от половината от населението преди старостта.
И това не е само наследствено предразположение, това са най-вече неизбежните хрускания, болки в кръста и предотвратими наранявания от начина ви на живот и неизбежните вреди на съвременната епоха. Ако правите заседнала работа, ако правите тренировки с тежести, ако живеете в голям град, вече сте изложени на риск или.
Но наднорменото тегло, пушенето, консумацията на алкохол и газирани напитки също допринасят за проблемите. Както е вярно в много области на живота, възможно е да се предотвратят и отстранят леки заболявания чрез хранене. Ето защо сме съставили списък за вас какви храни трябва да консумирате за здравето на ставите си.
Съхраняваща ставите диета? Опитвам! | Добре и годни
Здравословните източници на омега 3s като авокадо, орехи, конопени семена или сьомга и други морски риби съдържат това етерично масло. Докато наситените мазнини от животински произход и хидрогенираните растения са възпалителни, полиненаситените Омега 3 могат да го намалят.
Яжте морска риба поне всеки ден.
Избягвайте животинските мазнини и олиото за готвене и вместо това използвайте зехтин. Допълнете закуската си с ядки. Въпреки че е и полиненаситена, тя не трябва да се смесва с Омега-6 мастни киселини. Куркума Активната съставка в куркума, куркумин, насърчава производството на колаген. Колагенът е структурен протеин, което означава, че той е необходим в нашите съединителни тъкани, а не в мускулите ни.
Функцията на колагена е да защитава еластичността на тъканите, така че тялото ви да свързва много колаген, тогава ставите ви ще бъдат по-гъвкави.
Куркумата има и противовъзпалителен ефект. По този начин е полезна подправка не само за лечение, но и за профилактика. Ако обаче искате да го консумирате за защита на ставите, не го мислете за подправка!
Препоръчително е да смесите 1 чаена лъжичка във вода сутрин и вечер и да пиете това в продължение на няколко седмици. Джинджифил Джинджифилът има силни противовъзпалителни свойства.
Той също така работи добре при лечението на болка, причинена от артрит или дегенеративно възпаление на коляното. Той е ефективен не само вътрешно, но и външно при смазване.
Можете също да консумирате джинджифил под формата на чай, но за по-сериозен ефект си струва да консумирате чаена лъжичка джинджифил на прах на ден. Той работи добре с куркумин, така че можете да го консумирате заедно, смесен с вода, но можете и да го добавяте към сладкиши и каши самостоятелно. Той може да премахне не само ставни, но и мускулни болки.