Хранителен спорт - какво е и как да практикувате NUTRIWELL ефективно
Какво е хранителен спорт?
Не е новост, че спортът е особено важен за поддържане на здравето. Има набор от заболявания, причинени от излишните мазнини в тялото (наднормено тегло и затлъстяване, атеросклероза, високо кръвно налягане, инсулинова резистентност и диабет, затлъстяване на черния дроб, хиперурикемия и подагра и др.), Които могат значително се възползват от практикуването на спорт при специални условия, които благоприятстват изгарянето на мазнини. Този вариант на спорт се нарича „хранителен спорт“.
По време на практикуването на спорта те изгарят в различни пропорции две основни горива: мазнини и въглехидрати (глюкоза). Когато изгаряме мазнини, ние сваляме мазнини от магазина, без да чувстваме глад ще отслабнем ефективно.
Ако изгаряте предимно въглехидрати (глюкоза), тогава мастните натрупвания не намаляват, и намаляването на глюкозата в кръвта определя чувството на глад, което връща консумираните калории по време на спортната сесия, като резултатът за загуба на тегло в крайна сметка е много намален.
Ето защо, за да отслабнете или да поддържате телесно тегло, е важно това на спортни сесии. той изгаря предимно мазнини. Пропорцията, в която мазнините се изгарят (от общите изгаряния), зависи от интензивността на усилието в сравнение с индивидуалното физическо състояние.
Подготовка за хранителни спортове
Интензивността на усилието може да бъде определена по прост начин от измерване на сърдечната честота (на пулса). За да можете да практикувате спорт по правилен начин, за да отслабнете, е необходимо да установите сърдечната честота, при която се изгарят най-високите пропорции на мазнини и най-ниските пропорции на глюкоза.
Използваният днес метод най-често използва конституционни формули, но е неточен, тъй като сърдечната честота варира значително от човек на човек (например телесна височина).
Следователно, за да можете да практикувате ефективна физическа активност, е необходимо първоначално стрес тестване, последвано от последващо наблюдение на пулса по време на практикуването на хранителни спортове. По този начин се осигурява оптимална скорост на изгаряне на мазнини, с видим резултат в процеса на отслабване.