Хранителен шампион по маратонски диети; Трева
de Dama de Verde · Публикувано на 26 август 2012 г. · Актуализирано на 12 януари 2017 г.
Всички знаем, че тайната на добре дефинирания корем е балансът между здравословното хранене и упражненията, така че вече не е тайна. Може би затова твърде малко го уважават, той е твърде видим. Списания, вестници, онлайн бюлетини, powerpoint, ни казват едно и също: яжте здравословно, пийте много вода и спортувайте. Толкова е просто, че не можеш да повярваш. Да, но това, което е просто, не ни предизвиква, така че винаги правим едни и същи грешки, забравяме да пием вода или да я заместваме със сокове, да се движим само ако е строго необходимо и да ядем това, което позволява портфейлът ни, понякога не е толкова просто ядем здравословно, така че дори да знаем тайната, не можем да си позволим да я финансираме.
И накрая, днес ви предлагаме няколко суперхрани, които не трябва да липсват в списъка ви за пазаруване. Те са полезни за метаболизма, намаляват чувството на глад и съдържат витамините, необходими за ускоряване на пътя към желаната фигура.
1. Ябълките
Те са богати на фибри и са основно хранително вещество за отлична храносмилателна функция. Знаете ли, че те също са показани срещу подуване на корема? Внимавайте да ядете ябълки в черупка с всичко, защото тя съдържа повечето витамини и хранителни вещества.
2. Авокадо
Въпреки че авокадото съдържа мазнини, те са мононенаситени мазнини и ви държат сити през деня за дълго време. Проучванията показват, че мастните киселини са отговорни предимно за намотките около кръста, докато Омега 3, която е част от мононенаситените мазнини (които плодовете от авокадо също съдържа) помага на тялото да изгаря мазнините.
3. Чисто месо
Добавянето на протеини към вашия списък за пазаруване и хранене - например: пиле, пуйка или риба - е чудесен начин да осигурите на тялото си основни хранителни вещества за мускулите и енергията. Мускулният тонус е жизненоважен за поддържане на теглото и помага на тялото да изгаря мазнините, дори когато си почива.
4. Зелен чай
Изглежда, че зеленият чай е последната чудодейна напитка, открита от диетолозите. Той е богат на антиоксиданти, а също така стимулира метаболизма ви. Най-лесният начин да изпитате предимствата на зеления чай е да замените редовното кафе или чай със зелен чай. Поне за две седмици и след това ще видите резултатите. Би било за предпочитане обаче да се използват листа от зелен чай при приготвянето му вместо чай от саше. За повече подробности обаче припомняме статията на Роксана (Няма есен без зелен чай), която е любител на зеления чай и тества качествата му от години.
5. Овесени ядки
Ядеш ли, кон, овес? Всъщност не, нека си признаем. Но имайте предвид, че овесът също е част от категорията суперхрана, защото има свойството да намалява мазнините в стомаха. Това е разтворима мазнина, която ви дава дългосрочно усещане за ситост. Избягвайте обаче да ги готвите в микровълнова печка за най-добри резултати.
6. Чили и люта чушка
Но нищо не стимулира метаболизма ви по-бързо от добавянето на много пикантни подправки в готвенето. Чилито и лютите чушки имат важно свойство в допълнение към стимулацията, те са две съставки, които, след като бъдат използвани, помагат на тялото да освободи хормоните на стреса. Ако все още не понасяте „огъня“ на храната, опитайте да добавите щипка червен пипер в чаша преварена вода с лимон, която трябва да пиете всеки ден. Очевидно, след като изстине. След това ни кажете какви ефекти сте забелязали седмица след тази операция.
7. сьомга
Сьомгата е мазна риба, много богата на мастни киселини като Омега 3. Диета, богата на Омега 3, ви помага да регулирате кръвната си захар, което предотвратява риска от диабет, преяждане и спомага за намаляване на хормона лептин, който е свързан с метаболизма и отговаря за изгарянето в тялото.
8. бадеми
Те са богати на фибри, витамин Е, протеини и съдържат минерали, необходими за енергизиране на тялото. Те са чудесни за следобедна закуска, защото са хранителни и ви държат енергични до вечеря. Така че махнете ръцете си от бургерите на Mc Donalds и си създайте навик (добре, казваме) да хапете бадеми.
Ето една прекрасна рецепта за зелен чай:
съставки:
2 чаени лъжички изцедени нарове
Червен или розов сок от грейпфрут
Съхранявайте напитката в хладилник и сервирайте студена.