Хранителен план за малки деца - приложение за нуплано хранене
Малките деца искат да опознаят света и са много активни. За това се нуждаете от много енергия, която се абсорбира чрез храната. Тъй като те все още се развиват, малките им тела ще се нуждаят от много повече от тях в сравнение с възрастен. Това поставя специални изисквания към храненето на децата.
Правилното хранене за малки деца
По принцип се прилагат подобни правила за хранене, както при възрастните. Диетата за малки деца също трябва да бъде балансирана. Освен това трябва да пиете достатъчно и да избягвате „празни“ въглехидрати (тоест храни, които са бедни на хранителни вещества като минерали и витамини) и твърде много нездравословни мазнини. В менюто трябва да присъстват преди всичко плодове и зеленчуци и млечни продукти, но също така и риба, месо и хляб, картофи, тестени изделия и ориз. Защото е важно да се осигури разнообразие. План за хранене за малки деца ви помага да гарантирате това и най-вече да го следите, за да осигурите адекватно снабдяване с най-важните хранителни вещества, от които детето се нуждае за своето развитие.
Специални изисквания за детски хранителен план
Не само развитието на детето трябва да бъде подкрепено с хранене. Тъй като има напълно различни изисквания за хранителен план за малки деца. Те могат да бъдат доста придирчиви към храната. Ето защо е важно да обърнете внимание на това, което детето обича да яде. Разбира се, трябва да се изпробват и странни неща. Принуждаването на нещо към децата обаче рядко работи. Някои са малко по-придирчиви, други са по-нетърпеливи да експериментират. Някои са страстни ядящи, други се хранят като „мишка“. В хранителен план можете да планирате предпочитанията на детето си и по този начин да осигурите балансиран, но също така разнообразен и вкусен план за хранене.
Правилният размер на порцията
Също така обърнете внимание на общите калории, които малкото дете приема през целия ден. Това е приблизително 850 kcal, препоръчано през първата година. Това се увеличава през годините до около 200 kcal годишно. В сравнение с възрастен, който консумира средно 2000 kcal/ден, това е приблизително наполовина.
Можете да намерите вкусни идеи и рецепти за малки деца тук в нашия примерен хранителен план: