Хранителен план от 1500 калории на ден, което ще помогне за намаляване на теглото - Виктор Диаконеску
5 Упражнения, които жените над 40 години трябва да правят всяка седмица
10 минути кардио тренировки за дома
Диета: Колко ястия трябва да ядем на ден?
Днес милиони хора са с наднормено тегло. Загубата на излишни килограми може да бъде труден процес. Необходими са правилна диета и упражнения за изтощение. Много от нас се отказват от мечтата си за перфектно тяло и продължават лошия си начин на живот. Понякога изглежда невероятно да отслабнете с леки диети. Но може да се случи. Просто трябва да намерите правилния план за вас и да сте последователни. Резултатите ще бъдат видими само след няколко месеца. Тук ще ви дадем 5-дневен план за хранене, който може да ви помогне да отслабнете. Много хора са доволни от резултатите и ги препоръчват. Няма какво да губите освен теглото си. Затова не мислете два пъти да започнете днес.
Ето плана за хранене, който трябва да следвате, докато получите желания резултат:
Ден 1
Закуска: смути от банан, ябълка, парче пълнозърнест хляб, смокини и мед.
Обяд: 2 варени яйца, маруля и чаша зелен чай
Снек: Чаша портокалов сок
Вечеря: Киноа с броколи, моркови и тофу
Ден 2
Закуска: сандвич с яйца с домати и сирене
Обяд: пилешка супа и зеленчукова салата
Закуска: Чаша зелен чай
Ден 3
Закуска: Овесени ядки със соево мляко и горски плодове
Обяд: салата от риба тон със зеленчуци и чаша портокалов сок
Ден 4
Закуска: Понички със сирене и сьомга
Обяд: Зелена салата и доматена супа
Закуска: Чаша зелен чай и ябълка
Вечеря: Пиле с кафяв ориз и чаша портокалов сок.
Ден 5
Закуска: 1 варено яйце, домати, краставици и чаша гръцко кисело мляко
Обяд: Веге кесадила, пилешка супа и чаша зелен чай
Снек: ябълка и портокал
Вечеря: Мамалигута с боб, авокадо и гъби
Правила, които трябва да следвате в този хранителен план:
- Избягвайте алкохола, тарта и кафето
- Започнете всеки ден с чаша зелен чай
- Яжте ястия по едно и също време всеки ден
- Никога не пропускайте хранене
- Практикувайте поне 30 минути на ден
- Опитайте се да намалите стреса
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази диета
След 5 дни направете 2-дневна почивка и след това продължете диетичния си план. По време на почивката трябва да консумирате каквото искате. Първите резултати ще бъдат видими само след няколко седмици. Следвайте този хранителен план, докато постигнете желаните резултати.