Хранителен план - Nutrition Outlet

Ето няколко новини от Жулиен и напредъка на неговата "суха" фаза в началото на годината, която той започна около 20 януари.

план

По време на Първите 2 седмици Жулиен консумира 150 г ориз (претеглен суров) 3 пъти на ден, обикновено сутрин - обед и вечер, също с 40 до 60 г Глюкофаст след тренировка.
Останалите ястия се базират на фин зелен фасул или броколи. На ниво протеин това са пилешки гърди, консервирана риба тон, яйчен белтък и Вкусна суроватка.
По време на сесията Жулиен консумира BCAAs TST. Сутрин, преди сесия и след сесия 5g от глутамин - преди и след сесия 4g от HMB. Разпределете през деня по време на хранене EPA/DHA и CLA.
6 до 7 хранения на ден общо.

В този старт на диетата ние просто разчитаме на интензивността на тренировката, за да започнем „на сухо“.

The 3-та и 4-та седмица Жулиен преминава към 120 г ориз 3 пъти на ден и спира глюкофаста след тренировка.

The 5-та седмица тъй като дефиницията напредва бавно и теглото е стабилно, ние слизаме до 3x80g ориз (претеглен суров) за 3 дни с пълнене от 3x 150g ориз на 4-ия ден.
Жулиен ще следва тази схема 2 цикъла подред (2x 4 дни), при 3-ия цикъл на разреждане/презареждане от 4 дни Жулиен понижава ориза до 3x70g за едно разреждане и поддържа 3x150g в зареждане.
Успоредно с това той започва да използва Hellburner (2 капсули на ден).

Това ние дори в 7-ма седмица което ще бъде по този начин:
1-ви ден: 70g ориз сутрин - 70g ориз по обяд - 60g Glucofast след тренировка.
2-ри ден: 60g ориз сутрин - 60g ориз по обяд - 60g Glucofast след тренировка.
3-ти ден: 60g ориз сутрин - 60g ориз по обяд - 60g Glucofast след тренировка.