Хранителен план на Kris Gethin’s Nutrition Plan
Хранителен план на Крис Гетин
на Турам »03 януари 2015 00:13
Исках да ви попитам какво мислите за диетата на Крис Гетин.
http://www.bodybuilding.com/fun/gethin-. -plan.html
Бих искал да започна неговата 12-седмична програма за трансформация, но имам съмнения относно храненето.
За мен:
На 27 години
117 кг с височина 1,85 м.
Там виждам, че трябва да приемам до 6 хранения на ден + 2 протеинови шейка 1 преди и 1 след тренировка
(с BCAA, глутамин, креатин и много декстроза след тренировка).
Просто се чудя дали би било погрешно да се яде толкова много, ако целта ви е да губите мазнини.
Би било наистина кол, ако някой може да ми каже нещо.
Lg Turam
Re: Хранителният план на Kris Gethin
на Крал Потбели »03 януари 2015 01:38
Хм. всякакви стойности на якост или KFA би било хубаво. В противен случай просто ще предположа, че сте напълно начинаещ и тогава определено не бих препоръчал всякакви добавки с изключение на протеинови шейкове. Освен това изглежда като план за масово изграждане, най-малкото изглежда като много калории (особено след като добрият натрупващ тегло (n хранителен план, който работи с натрупване на тегло от самото начало * клатеща се глава *) се появява след тренировка m.
Сега директно към плана:
Мамка му. Ще го взема, за да пасне на макросите (въпреки че дори не е включена информация за теглото, така че как трябва да знаете колко). Но съжалявам, моят хранителен план със сигурност също не е най-добрият, но ако вече съм на сериозен хранителен план с лъскави корици и „ако искате да приличате на мен, трябва да се храните като мен“, тогава трябва да бъдат покрити повече микроелементи. Ако той работи само с един зеленчук (мисля, че не е нужно да готвите хиляди неща), то той трябва поне да вземе замразена зеленчукова смес, за да покрие малко повече.
Омразата е въпрос на сърце, пренебрежение към главата. - Артур Шопенхауер, 1851